Kita semua tahu bahwa tidur 6 hingga 8 jam per malam sangat penting untuk kesehatan Anda, dan bahwa kurang dari itu dapat secara serius meningkatkan risiko penyakit jantung dan demensia, menghambat kemampuan Anda untuk mengingat dan mempelajari keterampilan baru, dan bahkan membuat Anda menambah berat badan. Dan ilmu pengetahuan telah secara luas mengkonfirmasi bahwa melakukan setidaknya 45 menit olahraga tiga hingga lima kali per minggu memainkan peran penting dalam suasana hati, kesehatan, dan umur Anda. Tetapi, menurut sebuah penelitian yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal JAMA Pediatrics , hanya sekitar satu dari 20 remaja Amerika yang benar-benar mendapatkan jumlah tidur dan olahraga yang cukup.
Para peneliti menganalisis data dari hampir 60.000 remaja yang menyelesaikan Survei Surveilans Perilaku Perilaku Remaja CDC antara 2011 dan 2017, dan menemukan bahwa hanya lima persen dari mereka yang terlibat dalam aktivitas mata-tertutup dan aktivitas fisik yang direkomendasikan untuk kelompok usia mereka, atau membatasi waktu layar mereka.
Menurut laporan itu, remaja berusia 14 hingga 18 harus tidur delapan hingga sepuluh jam per malam, ambil bagian dalam setidaknya satu jam aktivitas fisik sedang hingga kuat per hari, dan batasi waktu layar mereka hingga kurang dari dua jam selama 24 jam apa pun. Titik. Rekomendasi yang terakhir tampaknya sangat tidak realistis, mengingat bahwa sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa remaja menghabiskan rata-rata sembilan jam setiap hari untuk mengkonsumsi media. Baru-baru ini, sebuah laporan dari Pew Research Center mengklaim 54 persen remaja mengakui bahwa mereka menghabiskan terlalu banyak waktu pada ponsel mereka, dan 60 persen dari mereka mengakui bahwa kecanduan teknologi adalah masalah utama yang dihadapi kelompok usia mereka.
Memang benar, karena penelitian telah menghubungkan penggunaan media sosial yang berlebihan pada remaja dengan tingkat depresi, kecemasan, harga diri dan masalah citra tubuh yang lebih tinggi, dan bahkan bunuh diri. Satu penelitian terbaru yang menyedihkan bahkan menemukan bahwa orang muda sekarang adalah kelompok usia yang paling kesepian di Amerika.
Tetapi kurang tidur dan olahraga juga tidak perlu diremehkan, terutama, mengingat faktor-faktor tersebut sebelumnya juga dikaitkan dengan depresi, nilai buruk, dan obesitas pada remaja.
"Ada banyak bukti untuk menunjukkan bagaimana remaja tidak mendapatkan aktivitas fisik yang cukup, atau tidur yang cukup, atau menjaga waktu layar mereka di kontrol. Tapi ini adalah pertama kalinya ketiga faktor ini, yang memiliki pengaruh penting pada kesehatan anak, telah dianalisis bersama di antara sampel representatif nasional remaja AS, " Gregory Knell, seorang peneliti pascadoktoral di Sekolah Kesehatan Masyarakat Kesehatan UT di Dallas dan penulis utama studi tersebut, mengatakan dalam buletin universitas. "Hasilnya adalah seruan untuk semua orang yang ingin memastikan anak-anak kita memiliki masa depan yang sehat."
Bagi Knell, pengungkapan bahwa begitu banyak remaja gagal memenuhi ketiga pedoman ini menimbulkan keprihatinan serius.
"Sejauh ini temuan yang paling mengejutkan adalah berapa sedikit remaja di seluruh dewan yang memenuhi ketiga rekomendasi, " kata Knell. "Saya perkirakan persentase remaja yang memenuhi ketiga persyaratan secara bersamaan adalah rendah, tetapi tidak serendah ini. Efek gabungan pada kesehatan keseluruhan anak-anak bisa sangat besar dalam hal kesehatan fisik, kesejahteraan emosional, dan kinerja akademis mereka."
Hasilnya menemukan bahwa remaja yang lebih tua, anak-anak kulit hitam non-Hispanik, anak-anak Asia, mereka yang menunjukkan tanda-tanda depresi, dan mereka yang diklasifikasikan sebagai obesitas adalah yang paling mungkin memenuhi ketiga persyaratan dibandingkan dengan remaja lainnya.
Sementara hasil penelitian ini tidak diragukan mengkhawatirkan, sulit untuk menentukan tindakan apa yang harus diambil orang tua untuk mengelola krisis saat ini. Beberapa ahli merekomendasikan untuk menerapkan "Penyerahan Ambang Batas" —saat ketika remaja harus menyerahkan ponsel mereka, seperti ketika mereka pulang, saat makan malam, dan setidaknya satu jam sebelum tidur. Idenya adalah untuk menumbuhkan harapan bahwa waktu layar adalah sekunder untuk hal-hal seperti menghabiskan waktu bersama keluarga, melakukan pekerjaan rumah, berolahraga, atau menyelesaikan pekerjaan rumah mereka. Para ahli juga mencatat bahwa yang terbaik adalah tidak memantau aktivitas mereka terlalu banyak, karena hal itu dapat menyebabkan kerusakan kepercayaan dan menghasilkan perilaku yang bahkan lebih buruk, sambil menanamkan gagasan bahwa waktu layar adalah hadiah yang bertentangan dengan cara de facto untuk menghabiskan waktu mereka. waktu.
Dan untuk berita yang lebih penting tentang kesehatan anak Anda, cari tahu mengapa Orangtua Meminta Babysitter untuk Menandatangani Kontrak yang Melarang Media Sosial di Tempat Kerja.
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan. Baca Ini Selanjutnya
50 Cara untuk Memiliki Kehidupan Seks yang Sehat Setelah 40
Bersiaplah untuk merasa seperti remaja lagi.
Satu-satunya Cara Paling Efektif untuk Meningkatkan Daya Tarik Seks Anda
Penghinaan diri adalah senjata paling mematikan dalam gudang senjata ladykiller.
Boosters Dorongan Seks Harian Terbaik untuk Pria
Jangan pernah gagal mencapai sasaran kinerja Anda.
4 Smoothie Terbaik untuk Nol Perut
Jika Anda memiliki kekuatan untuk membuat hidup Anda lebih baik hanya dalam 30 detik, apakah Anda akan menggunakannya?
5 Gerakan Dapur Mudah
Ambil setiap jam makan dan koktail ke tingkat berikutnya dengan trik-trik ini yang hanya memakan waktu beberapa menit.
Cara yang Benar untuk Membantu Seseorang yang Menderita Cardiac Arrest
Segala sesuatu yang telah Anda pelajari tentang CPR adalah salah.
Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Ikigai, The New Hygge
Temui tren "filosofi kehidupan" berikutnya yang melanda dunia.
