Lutut popping tidak biasa dan biasanya tidak ada yang berhenti membentang. Sendi lutut membuat suara yang muncul karena satu dari dua alasan: gesekan atau fiksasi. Biasanya bukan sesuatu yang perlu Anda khawatirkan, meski bisa jadi jika suara popping disertai kondisi lain.
Video of the Day
Gesekan dan Fiksasi
Popping dari gesekan terjadi ketika dua tulang digosok bersama. Fixation popping terjadi ketika dua tulang saling menempel, atau terpaku. Fiksasi kemungkinan besar terjadi saat Anda belum menggerakkan kaki untuk jangka waktu lama. Bila Anda tidak bergerak selama beberapa periode, cairan yang melumasi sendi Anda bisa merembes keluar dan membuat tulang tetap menempel sementara. Saat meregangkan kaki Anda, Anda mematahkan tulang yang tertutup rapat dan mendengar suara popping.
Saat Ini Perhatian
Meskipun popping lutut normal, lutut muncul disertai rasa sakit atau bengkak tidak. Kondisi lain yang menjadi perhatian adalah jika lutut Anda terkunci atau menjadi tidak bergerak setelah bermunculan atau jika lutut Anda menjadi kurang bergerak dan lebih sulit bergerak. Meskipun tidak ada perawatan untuk menghentikan kebisingan yang terjadi, dokter Anda dapat menyelidiki perawatan untuk masalah sendi atau masalah kesehatan lainnya yang dapat menyebabkan nyeri sendi, pembengkakan dan imobilitas Anda.
Chondromalacia
Jika Anda terus memuntahkan lutut berulang kali, atau lutut Anda muncul berulang kali dengan setiap gerakan, tulang rawan lutut Anda cenderung menjadi jengkel. Kehabisan dan iritasi pada patella dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai chondromalacia. Chondromalacia bisa membuatnya menyakitkan hanya untuk menekuk lutut Anda. Jika lutut Anda muncul setiap kali Anda berbaring, bukan hanya pada saat tertentu, memodifikasi peregangan Anda dapat membantu mencegah gerakan lutut.
Modifikasi
Memodifikasi peregangan kaki Anda bisa sesederhana mengubah posisi kaki Anda. Mengubah kaki Anda sedikit ke dalam atau ke luar saat meregangkan tubuh dapat menghentikan poping lutut, terutama jika Anda tegak, menurut "Jurnal Yoga". Jika Anda biasanya berjalan maju ke peregangan, seperti melangkah ke atas dan kemudian menyentuh lantai, cobalah berjalan mundur ke peregangan untuk membantu mengurangi tekanan pada lutut Anda. Memposisikan kaki Anda sedikit berbeda, seperti mendekatkan mereka atau lebih jauh lagi selama peregangan Anda, juga dapat membantu menghentikan munculnya. Pilihan lainnya adalah beralih ke posisi yang berbeda, seperti berdiri daripada duduk, atau menemukan posisi baru yang masih meregangkan otot kaki yang sama yang Anda butuhkan untuk meregangkan.
