Asam amino bergabung untuk membentuk berbagai protein. Sementara semua asam amino melayani fungsi individu dalam tubuh Anda, sebagai kelompok, asam amino meningkatkan pemulihan dan pertumbuhan otot. Sementara asam amino individu memiliki sedikit efek pada pertumbuhan otot, protein tambahan dan kombinasi tambahan asam amino membantu Anda menambahkan massa otot tanpa lemak. Untuk asam amino atau suplemen untuk berkontribusi pada pertumbuhan otot, Anda memerlukan diet seimbang dan program latihan yang menyeluruh. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program diet atau olahraga apapun.
Dua puluh dua asam amino standar membentuk protein tubuh Anda, dan delapan dianggap penting. Asam amino esensial tidak dapat diproduksi oleh tubuh Anda, juga tidak dapat dikonversi dari zat lain. Kombinasi kecil asam amino disebut peptida, dan kombinasi dua atau lebih asam amino lainnya sesuai dengan kelompok ini. Kombinasi asam amino atau peptida yang lebih besar membentuk protein, dan protein ini terdiri dari jaringan otot Anda. Asam amino bahkan bisa berkontribusi pada pembentukan kolagen, jaringan ikat yang penting.
Pemulihan
Saat melatih, Anda akan membuat otot Anda traumatis, kehabisan glikogen, atau gula. Anda juga memecah protein, itulah sebabnya Anda membutuhkan lebih banyak protein daripada seseorang yang tidak berolahraga. Tubuh Anda tidak membedakan sumber protein. Semua protein dipecah menjadi asam amino masing-masing dan digunakan sesuai kebutuhan. Perbedaan terbesar antara makanan kaya protein seperti daging sapi dan ayam adalah apa lagi yang Anda konsumsi dengan mereka. Sementara rasio asam amino individu berbeda di antara protein, pada akhir hari diet seimbang akan memberi semua asam amino dalam jumlah yang cukup untuk individu yang tidak banyak duduk.Waktu Asam Amino
Asam amino rantai bercabang dapat dikonsumsi sebelum, selama atau setelah berolahraga. Pasca latihan bukanlah waktu yang ideal, namun, karena Anda harus mengkonsumsi karbohidrat dan protein tinggi saat ini untuk meningkatkan pemulihan. Asam amino saja tidak memberikan manfaat karbohidrat plus protein.Selama latihan baik-baik saja, tapi Anda mungkin atau mungkin tidak memiliki masalah pencernaan. Eksperimentasi adalah satu-satunya cara untuk mengetahuinya. Pre-workout sangat ideal, karena Anda akan mencerna asam amino yang berperan sebagai cadangan untuk membantu pemodelan protein dan pemulihan otot.