Sepeda latihan memberikan dampak rendah dan efektif untuk membangun kebugaran dan membakar kalori. Tetapi bahkan program latihan yang paling sulit sekalipun menganjurkan untuk mengambil setidaknya satu istirahat sehari dalam seminggu. Semakin sulit dan lebih sering Anda berolahraga, semakin penting hari-hari istirahat itu. Jika Anda tidak mau melewatkan latihan sepenuhnya satu hari dalam seminggu, setidaknya turun sepeda dan melakukan sesuatu yang berbeda, untuk mengurangi risiko overtraining Anda.
Video of the Day
Waspada terhadap Kecacatan yang Terlalu Lama
Tidak hanya overtraining pada umumnya merupakan bahaya potensial - terutama jika Anda berolahraga setiap hari - Anda juga dapat mengembangkan sering melakukan pekerjaan yang berlebihan berulang kali. Jadi, bukannya mengendarai sepeda motor Anda setiap hari, paling sedikit satu atau dua hari dalam seminggu untuk melakukan cross-train dengan berbagai aktivitas. Demikian pula dampak rendah, pilihan kardio-intensif termasuk inline skating, berenang, mendayung dan mengayuh pelatih elips.
