Olahraga membuat Anda merasa baik dan membantu Anda tetap sehat, tapi tidak ada yang bisa mengantar Anda lebih cepat daripada serangan flu. Flu adalah penyakit pernafasan yang sering disertai kemacetan dan kesulitan bernafas. Dengan kondisi seperti itu Anda biasanya tidak boleh melakukan aktivitas fisik atau melakukan aktivitas yang membuat Anda bernapas dengan keras. Jika gejala flu Anda ringan, gunakan akal sehat saat berolahraga. Jangan memaksakan diri terlalu keras dan berikan waktu tubuh untuk menyembuhkan. Jika gejalanya parah atau Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang terganggu, lihat profesional medis untuk perawatan dan untuk mendiskusikan pilihan olahraga.
Video of the Day
Definisi
Influenza disebabkan oleh virus yang dapat menyebabkan demam, hidung tersumbat, batuk, menggigil, sakit tenggorokan dan nyeri otot, antara lain. Sementara beberapa gejala menyerupai flu biasa, flu umumnya lebih kuat, membuat Anda merasa lebih buruk dan sering muncul tiba-tiba. Jika Anda mengalami mual atau diare Anda mungkin tidak terkena flu, tapi sudah terkena virus perut.
Demam
Anda seharusnya tidak berolahraga jika demam, yang merupakan gejala umum flu. Denyut jantung Anda menjadi meningkat dengan demam, dan olahraga bisa membuat terlalu banyak tekanan pada jantung Anda. Dalam beberapa kasus dapat menyebabkan gagal jantung. Anda juga memiliki risiko lebih tinggi mengalami dehidrasi saat Anda demam, dan berolahraga memperburuk risiko. Demam menunjukkan bahwa tubuh Anda bekerja keras untuk mengatasi virus flu, dan hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah beristirahat dan membiarkan tubuh Anda sembuh.
Penularan
Flu adalah penyakit yang sangat menular yang disalurkan langsung di antara orang atau dengan menyentuh permukaan yang terkontaminasi. Jika Anda berolahraga di gym, tetap di rumah saat Anda sakit untuk menghindari penyebaran kuman ke orang lain. Anda dapat meninggalkan kuman flu pada perlengkapan latihan yang mungkin diambil oleh orang lain jika peralatan tidak dilepas dan disanitasi. Untuk menghindari terkena flu, pikirkan untuk berolahraga selama jam kerja yang kurang populer di gym Anda selama musim flu dan bersihkan peralatan sebelum digunakan.
Latihan Intensitas
Berolahraga secara teratur dapat membantu mencegah penyakit dan dapat mengurangi separuh waktu Anda menderita flu jika Anda terkena penyakit ini, menurut University of Maryland Medical Center. Jika Anda sudah terkena flu, sebaiknya Anda tidak berolahraga dengan intensitas yang sama seperti saat Anda sehat. Jika gejalanya ringan, tetap mengikuti latihan lembut sampai sedang jika Anda tidak bisa melepaskan latihan. Saat Anda mengatasi flu, kembalilah ke rutinitas olah raga secara bertahap untuk memberi kesempatan pada sistem kekebalan tubuh Anda untuk membangun kembali. Asosiasi Kesehatan dan Kebugaran IDEA merekomendasikan dua hari latihan dengan intensitas rendah untuk setiap hari jika Anda terkena flu.
