Pers pers atau pers militer adalah latihan dasar tubuh bagian atas yang menargetkan semua otot bahu utama. Latihan ini biasanya dilakukan dengan dumbel atau dengan menggunakan barbel dan mengangkat beban di atas kepala Anda. Kapan pun berat badan berlebihan atau gerakan overhead berulang, ada peningkatan risiko cedera bahu.
Video of the Day
Pelanggaran
Tekanan bahu halter memungkinkan kebebasan gerakan yang lebih besar selama latihan, yang dapat mencegah cedera bahu terjadi. Namun, bentuk yang tidak tepat bisa menyebabkan ketidakstabilan cedera bahu. Cedera ketidakstabilan terjadi saat salah satu sendi bahu bergerak atau dipaksa keluar dari posisi normalnya, yang bisa terjadi pada saat bahu dumbbell jika seseorang mengangkat beban terlalu berat dan kehilangan kendali pada dumbbell. Jangan sekali-kali mencoba lift di atas kepala tanpa pengamat berpengalaman jika Anda tidak bisa menyelesaikan lift dengan benar.
Bola bahu barbell atau yang lebih sering disebut sebagai pers militer adalah latihan yang dapat merusak otot bahu. Beban yang berlebihan dan bentuk yang tidak tepat adalah penyebab umum cedera selama pers militer. Saat melakukan latihan ini selalu bawa barbell ke depan bukan di belakang leher. Versi belakang leher bisa menjadi keras pada manset rotator karena hiperekstensi yang dibuat dengan membawa batang di belakang leher, menurut Bodybuilding. Jika manset rotator terluka, Anda mungkin kehilangan fungsi otot bahu Anda sepenuhnya.
Cedera Kembali
