Rata-rata, orang Amerika mengkonsumsi lebih dari 50 galon minuman ringan berkarbonasi setiap tahun, menurut laporan USDA tahun 2005," Kontribusi Minuman Beralkohol kepada Diet AS. "Meskipun ramuan minuman berkarbonasi dianggap aman oleh Food and Drug Administration, minuman ini dapat menyebabkan efek samping, terutama jika Anda mengkonsumsinya secara teratur. Biasakan efek samping minuman berkarbonasi yang mungkin dapat membantu Anda. memberi tahu pilihan nutrisi.
Video Hari Ini
Belching and Heartburn
Minuman berkarbonasi mengandung karbondioksida terlarut, yang menjadi gas saat menghangat sampai suhu tubuh di perut Anda.Mengonsumsi minuman ringan berkarbonasi dapat ca gunakan berulang bersendawa saat perut Anda membentang dari akumulasi gas karbon dioksida. Makanan dan asam lambung bisa muncul pipa makanan Anda saat Anda bersendawa, menyebabkan rasa panas dan rasa asam di mulut Anda.
Meningkatnya Obesitas Obesitas
Mengkonsumsi minuman berkhasiat gula dan berkarbonasi menambah kalori pada makanan Anda, yang dapat meningkatkan risiko kelebihan berat badan dan obesitas. Dalam sebuah artikel pada April 2007 yang dimuat di "American Journal of Public Health," Lenny Vartanian, Ph.D., dan rekannya melaporkan bahwa risiko kelebihan berat badan dan obesitas terkait dengan konsumsi minuman berkarbon manis dan berkarbonasi lebih besar untuk wanita daripada pria. dan untuk orang dewasa dibandingkan anak-anak dan remaja. Kegemukan dan obesitas merupakan faktor risiko yang signifikan untuk pengembangan diabetes tipe 2, penyakit jantung dan osteoartritis.
Nutrisi Buruk
Konsumsi minuman ringan berkarbonasi dapat mempengaruhi asupan nutrisi Anda secara keseluruhan. Minum minuman ini dapat mengurangi konsumsi protein, pati, serat makanan dan vitamin B-2 Anda, yang juga dikenal dengan riboflavin. Orang yang minum minuman berkarbonasi juga cenderung kurang makan dan kurang minum jus buah dibanding mereka yang tidak minum soda.
Peluruhan Gigi
Makanan ringan teratur dan diet berkarbonasi dapat membahayakan gigi Anda. Mulut Anda mengandung bakteri yang mengonsumsi gula, menghasilkan bahan kimia yang bisa memecah enamel gigi Anda yang keras. Bentuk rongga saat erosi pada enamel memperlihatkan inti lembut gigi Anda. Saat Anda minum soda berkarbonasi yang manis dan manis, gula tetap ada di mulut Anda, mendorong proses yang menyebabkan kerusakan gigi. Asam dalam minuman berkarbonasi ini semakin meningkatkan kemungkinan pengembangan rongga, karena bahan kimia ini juga perlahan mengikis enamel gigi Anda.
Mengurangi Kekuatan Bone
Jika Anda seorang wanita, konsumsi cola-type, minuman berkarbonasi dapat mengurangi kekuatan tulang Anda. Dalam sebuah artikel pada bulan Oktober 2006 yang dipublikasikan di "The American Journal of Clinical Nutrition," ilmuwan nutrisi Katherine Tucker, Ph.D., dan rekannya melaporkan bahwa wanita yang mengonsumsi makanan biasa dan diet cola cenderung memiliki tulang pinggul yang lebih lemah dibandingkan mereka yang tidak meminum minuman ini. Para penulis mencatat bahwa tingkat kelemahan tulang berkorelasi dengan jumlah cola yang dikonsumsi.
