Kecuali Anda alergi terhadap ceri, buah ini tidak mungkin menimbulkan efek samping yang serius. Namun, mengonsumsi ceri yang berlebihan atau sebagai bagian dari diet serat sangat tinggi dapat menyebabkan efek yang tidak menyenangkan. Untuk menghindari efek samping potensial ini dan memastikan semua kebutuhan nutrisi harian Anda terpenuhi, makanlah ceri dan buah lainnya di bagian yang disarankan.
Video of the Day
Efek Samping Serat-Terkait
Ceri agak tinggi seratnya, mengandung sekitar 3 gram serat di setiap porsi 1 gelas. Meskipun jumlah serat ini tidak menimbulkan efek samping, jika Anda makan ceri sebagai bagian dari diet serat tinggi Anda mungkin mengalami gas usus, kram perut atau kembung, terutama jika Anda secara drastis meningkatkan asupan serat Anda dalam waktu singkat., catat MedlinePlus. Makanan dengan serat tinggi mengandung sekitar 25 sampai 30 gram serat setiap hari, catat University of California San Francisco Medical Center. Makanan kaya serat lainnya termasuk jenis buah, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan lainnya.
Kekurangan Gizi
Meskipun ceri dikemas dengan nutrisi, memakannya secara berlebihan dapat menyebabkan kekurangan nutrisi jika Anda mengonsumsi ceri menggantikan nutrisi penting lainnya. Sementara ceri adalah karbohidrat kaya, termasuk gula alami, serat, vitamin C dan potasium, mereka kekurangan vitamin dan mineral dalam jumlah yang cukup, protein makanan dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat jantung. Namun, mengonsumsi ceri di bagian yang direkomendasikan sebagai bagian dari rencana makan seimbang kemungkinan tidak akan menyebabkan kekurangan nutrisi.
Reaksi Alergi
Jika Anda alergi terhadap ceri, memakannya dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan - bahkan berbahaya. American Academy of Allergy Asma dan Imunologi mencatat bahwa seorang individu dengan alergi ceri memiliki sensasi tenggorokannya yang menutup, sesak napas dan gatal-gatal. Jika Anda mengalami gejala ini setelah makan ceri, hindari dalam makanan Anda dan lihat penyedia layanan kesehatan Anda. Jika Anda memiliki alergi ceri, Anda mungkin juga alergi terhadap buah lainnya.
Bagian yang Disarankan
Kecuali Anda alergi terhadap ceri, memakannya dalam porsi yang disarankan sebagai bagian dari diet seimbang akan membantu Anda menghindari efek samping potensial dari konsumsi ceri dan kekurangan nutrisi yang berlebihan. Pedoman Diet untuk orang Amerika tahun 2010 menyarankan untuk makan 1. 5 cangkir dari kelompok buah - termasuk ceri - setiap hari saat mengonsumsi 1, 600 kalori per hari, 2 cangkir buah saat mengkonsumsi 2.000 kalori setiap hari dan 2. 5 cangkir dari kelompok buah setiap hari saat mengikuti rencana makan 2 kalori 800 kalori.
