Efek samping vitamin B kompleks ekstra

Vitamin B kompleks dapat larut dalam air, artinya ekstra yang Anda minum akan dikeluarkan melalui urine. Faktanya, lebih banyak masalah kesehatan akibat kekurangan vitamin B daripada overdosis, menurut American Cancer Society. Organisasi juga mencatat, bagaimanapun, bahwa vitamin B tertentu dapat memiliki efek samping yang serius bila dikonsumsi dalam dosis besar.

Video of the Day

Ketidakseimbangan B Vitamin B

Vitamin B-1, atau tiamin, dapat menyebabkan sakit perut bila dikonsumsi dalam dosis tinggi. Dosis riboflavin yang sangat tinggi, atau vitamin B-2, dapat menyebabkan rasa terbakar, gatal, mati rasa, air kencing kuning atau oranye, dan kepekaan cahaya, catat University of Maryland Medical Center. Niacin, atau vitamin B-3, dapat menyebabkan rasa niacin flush - ditandai dengan rasa terbakar dan gatal di wajah dan dada yang juga bisa disertai dengan kulit merah memerah - bila diminum dalam dosis 50 miligram atau lebih. Namun, pusat medis mencatat bahwa Anda bisa mengonsumsi aspirin 30 menit sebelum mengkonsumsi niacin untuk menghindari kemacetan niasin. Efek samping yang lebih serius terkait dengan dosis tinggi niasin meliputi kerusakan hati dan sakit maag. Orang dengan penyakit ginjal, penyakit hati atau tukak lambung harus menghindari suplemen niasin kecuali yang ditentukan oleh dokter.