Ada berbagai alasan mengapa orang makan terlalu sedikit kalori, termasuk gangguan makan, latihan atletik yang berlebihan, diet ketat dan bahkan lansia. dengan selera berkurang. Selain kekurangan gizi, sangat membatasi asupan kalori dapat mengurangi fungsi tubuh normal Anda dan menyebabkan masalah kesehatan. Agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit, jangan bertahan dalam diet rendah kalori lebih dari beberapa hari dan konsultasikan dengan petugas kesehatan jika Anda tidak dapat mengkonsumsi cukup kalori untuk memberi bahan bakar pada kebutuhan energi tubuh Anda.
Video of the Day
Identifikasi
Kalori adalah istilah untuk kandungan energi makanan, dengan kebanyakan orang membutuhkan antara 1.000 dan 2.000 kalori setiap hari untuk bernafas, fungsi jantung, fungsi ginjal, metabolisme sel dan aktivitas otot. Kalori yang Anda konsumsi termasuk dalam salah satu dari dua kelompok, kalori yang Anda butuhkan untuk tetap hidup dan yang dibutuhkan untuk aktivitas fisik. Kelompok pertama membentuk tingkat metabolisme basal Anda, atau BMR, dan bervariasi sesuai dengan jenis kelamin, usia, tinggi dan berat badan Anda. Untuk mengetahui BMR Anda, perbanyak berat badan ideal Anda sebesar 10, artinya berat badan wanita £ 150. akan membutuhkan 1, 500 kalori per hari. Tambahkan 200 sampai 400 kalori per jam latihan, tergantung intensitasnya.
Batu empedu
Mengonsumsi terlalu sedikit kalori dari waktu ke waktu dapat menyebabkan penurunan berat badan yang cepat. Meskipun ini mungkin terdengar ideal untuk mereka yang kelebihan berat badan, kehilangan sejumlah besar berat badan dalam waktu singkat dapat meningkatkan kadar kolesterol di kantong empedu Anda dan mengurangi kemampuannya untuk mengeluarkan empedu. Hal ini dapat menyebabkan pembentukan batu empedu, endapan cairan pencernaan yang mengeras di kantong empedu yang ditandai dengan nyeri yang hebat, kulit yang menguning dan demam tinggi dan menggigil.
Menstruasi dan Kehamilan
Saat wanita mengkonsumsi terlalu sedikit kalori, ini sering menyebabkan menstruasi tidak teratur atau bahkan menyebabkan menstruasi berhenti sama sekali. Saat menstruasi berhenti, risiko keropos tulang Anda meningkat karena kekurangan estrogen dan gizi buruk termasuk kadar kalsium rendah, meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang. Wanita yang makan terlalu sedikit kalori selama kehamilan dapat meningkatkan kemungkinan bayi mereka akan mengalami pertumbuhan dan perkembangan tertunda, telah merusak organ tubuh dan rentan terhadap obesitas di kemudian hari.Meski tampaknya berlawanan dengan intuisi, makan terlalu sedikit kalori dapat membuat tubuh Anda berpikir bahwa itu dalam mode kelaparan dan benar-benar kehilangan metabolisme - meningkatkan otot dan menahan intead lemak, menyabot usaha penurunan berat badan Anda. Ini menyebabkan metabolisme Anda melambat secara keseluruhan dan dapat membuat lebih sulit menurunkan berat badan di masa depan.
Efek Lain
Jika tubuh Anda memasuki mode kelaparan karena terlalu sedikit makan dengan kalori terlalu lama dalam jangka waktu tertentu, hal itu dapat menyebabkan tekanan darah rendah yang tidak normal, masalah irama jantung, rambut rontok, kuku yang rapuh, sulit berkonsentrasi, kehilangan koordinasi, penurunan kekuatan otot, anemia dan pembengkakan sendi. Tiroid Anda mungkin juga terpengaruh, dan Anda mungkin merasa dingin sepanjang waktu, dengan tingkat energi yang lebih rendah dan depresi yang meningkat.
