Pengikut Diet Lemonade - juga disebut Master Cleanse - melupakan makanan padat dan hanya minum air asin, teh pencahar herbal dan minuman limun yang terbuat dari air, lemon segar atau air jeruk nipis, cabe rawit dan sirup maple selama 10 hari. Kemungkinan besar Anda akan menurunkan berat badan pada rencana karena Anda hanya akan mengkonsumsi 650 kalori setiap hari, kata "U. S. News & World Report." Anda mungkin akan mendapatkan kembali pound yang hilang jika Anda kembali ke kebiasaan makan normal Anda, dan makanan Anda dapat menyebabkan Anda mengalami berbagai efek samping. Mintalah saran dokter Anda sebelum memulai Diet Lemonade.
Saat mengikuti Diet Lemonade, Molly Davis yang berusia 25 tahun melaporkan bahwa perasaan mudah tersinggung dan lelah. Dia mengembangkan jerawat dan film putih di lidahnya. Efek samping ini dan lainnya seperti sakit kepala, nyeri tubuh, mual, muntah, diare, gerakan buang air besar, kurang energi, pusing dan merasa pingsan adalah efek samping paling umum yang dialami penganut Lemonade Diet. Sementara pendukung program mengatakan gejala ini disebabkan oleh racun yang Anda hilangkan dari tubuh Anda, tidak ada bukti ilmiah untuk mendukung klaim ini.
Diet Lemonade tidak termasuk serat dan persediaan hanya sekitar 1 persen dari asupan protein harian yang direkomendasikan rata-rata. Karena itu, tingginya konsentrasi karbohidrat sederhana yang akan Anda konsumsi dengan meminum minuman yang dibutuhkan akan menyebabkan lonjakan tajam kadar gula darah Anda. Jika Anda menderita diabetes atau prediabetik, fluktuasi ini bisa menyulitkan Anda untuk mengelola kondisi Anda. Kembali ke makanan padat setelah menyelesaikan diet dapat menyebabkan penyimpangan lebih lanjut pada insulin dan kadar glukosa darah Anda.
Kemungkinan Kekurangan Gizi
Diet Lemonade tidak menyediakan tunjangan harian untuk protein, mineral, atau vitamin penting seperti kalsium, potassium, vitamin D dan vitamin B-12. Meskipun Anda mungkin tidak mengalami dampak kesehatan jangka panjang dari rencana yang direkomendasikan 10 hari, berulang kali mengikuti diet atau bertahan di atasnya untuk jangka waktu yang lebih lama dapat meningkatkan risiko kekurangan nutrisi dan masalah medis terkait. Hal ini terutama berlaku untuk wanita hamil atau menyusui, orang tua, anak kecil dan remaja dan individu dengan kondisi kronis seperti penyakit jantung.
Kerugian Jaringan Otot