Kehilangan berat badan bisa sangat bermanfaat untuk kesehatan jangka panjang Anda jika Anda kelebihan berat badan. Namun, penting untuk melakukannya dengan kecepatan yang masuk akal, karena penurunan berat badan yang sangat cepat dapat menyebabkan komplikasi kesehatan serius dan diet "yo-yo" di masa depan. Tingkat lemak yang sehat dan berkelanjutan sekitar 1 sampai 2 kilogram per minggu. Anda bisa mencapainya dengan menciptakan defisit kalori 500 sampai 1, 000 kalori per hari. Kombinasikan diet sehat dengan olahraga teratur untuk menurunkan berat badan tanpa mengalami efek kesehatan negatif dari penurunan berat badan yang terlalu cepat.
Video Hari Ini
Kulit Rontok
Penurunan berat badan yang cepat sering menyebabkan kulit lepas di perut, lengan dan kaki. Hal ini terjadi karena kulit telah kehilangan beberapa elastisitas dan tidak sempat menyusut dengan bagian tubuh lainnya. Meskipun hal ini mungkin tidak memiliki konsekuensi kesehatan jangka panjang, hal ini dapat menyebabkan tekanan mental, dan juga goyangan yang tidak nyaman. Columbia University Health Center menyarankan agar jika kulit tidak berkontraksi secara alami ke tubuh dua tahun setelah penurunan berat badan, operasi mungkin satu-satunya pilihan untuk memperbaikinya.
Efek samping yang umum dari penurunan berat badan yang cepat adalah pengembangan batu empedu - endapan kolesterol keras yang terbentuk di kantong empedu. Mereka bisa menjadi tidak berbahaya, namun banyak orang mengalami mual dan sakit perut yang serius dari batu empedu, sampai-sampai kantong empedu mungkin perlu dikeluarkan. Menurut Jaringan Informasi Pengendalian Berat, kelebihan berat badan atau obesitas membuat lebih mungkin Anda mengembangkan batu empedu, sehingga menurunkan berat badan bermanfaat. Namun, melakukannya dengan sangat cepat benar-benar meningkatkan risiko pengembangannya.
Bila Anda menurunkan berat badan dengan sangat cepat, itu tidak harus hanya lemak yang terjadi. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal "Appetite" pada bulan Juni 2012, penurunan berat badan yang cepat juga dapat menyebabkan penurunan yang signifikan pada jaringan dan tulang otot tanpa lemak yang bebas lemak. Pengurangan massa bebas lemak ini dapat menyebabkan perlambatan metabolisme, yang dapat menyebabkan efek rebound saat Anda berhenti membatasi kalori atau berolahraga.
Masalah Hati
