Serat merupakan komponen penting dari diet seimbang. Ini hadir di semua tanaman dan tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia, jadi alih-alih memberi nutrisi, ia secara aktif mengepalkan tinja agar lebih mudah melewati sistem pencernaan. Meski cara terbaik untuk mendapatkan cukup serat adalah melalui pilihan makanan Anda, bisa jadi sulit. Jadi, banyak orang memilih untuk mengambil suplemen sebagai gantinya. Sementara ini memberikan banyak manfaat, mereka juga dapat membawa beberapa efek samping yang tidak begitu menyenangkan.
Konstipasi
Serat merupakan komponen kunci dalam mencegah sembelit; Namun, jika Anda gagal minum cukup air dengan suplemen serat Anda, Anda sebenarnya bisa menyebabkan peradangan sembelit. Karena keseluruhan gagasan tentang serat adalah mengembangbiakkan tinja, tanpa air yang cukup, ia bisa membentuk penyumbatan. Untuk alasan yang sama, mereka yang tidak bisa menelan dengan benar sebaiknya tidak mengkonsumsi suplemen serat, karena bisa menyebabkan tersedak.
Waktu Pengobatan
Efek samping potensial lain dari mengkonsumsi suplemen serat adalah mereka dapat mempengaruhi bagaimana obat yang Anda minum diserap. Mereka mungkin mengurangi berapa banyak obat tersebut mempengaruhi sistem Anda atau mungkin hanya menunda hasilnya. Misalnya, obat diabetes dapat diserap dengan benar. Hal ini juga dapat menurunkan konsentrasi obat antidepresan yang ada dalam darah Anda pada waktu tertentu, mengurangi keefektifannya. Serat obat lain dapat mempengaruhi termasuk statin seperti Lipitor, obat kejang seperti karbamazepin, lithium, penisilin dan obat kolesterol.
Penyusupan Usus
Saat mengkonsumsi suplemen serat, Anda mungkin melihat adanya peningkatan gangguan pada usus, khususnya gas dan kembung. Karena suplemen ini mengubah cara tubuh mencerna makanan, perlu beberapa saat untuk menyesuaikan diri. Untuk mengurangi efek samping ini, perlahan-lahan memasukkan serat ke dalam rutinitas harian Anda daripada melompat ke dosis penuh, dan sekali lagi, banyak minum air putih.
Reaksi Alergi
Meskipun jarang terjadi, reaksi serius atau alergi terhadap suplemen serat adalah mungkin. Gejalanya bisa meliputi masalah menelan, muntah, nyeri dada atau sulit bernafas. Jika Anda memperhatikan gejala ini, segera hubungi profesional medis.
