Vitamin D dan kalsium dibutuhkan untuk kesehatan tulang dan gigi, serta banyak fungsi lain di tubuh Anda. Melengkapi asupan makanan vitamin D dan kalsium dengan suplemen diet biasa terjadi untuk mencegah kekurangan. Sementara suplemen ini umumnya aman, Anda mungkin mengalami beberapa efek samping saat dikonsumsi. Seperti biasa, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengkonsumsi suplemen diet.
Video of the Day
Gangguan gastrointestinal
Baik suplemen vitamin D dan kalsium dapat menyebabkan masalah pencernaan. Anda mungkin mengalami mual, kembung, gas dan konstipasi saat mengonsumsi suplemen ini. Menyebarkan dosis sepanjang hari dan mengkonsumsi makanan dapat membantu mengurangi gejala. Jika gejalanya tidak hilang setelah melakukan perubahan ini, coba merek lain dan bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Interaksi Gizi
Mengonsumsi nutrisi nutrisi tertentu dengan dosis tinggi dapat mengganggu cara tubuh menyerap vitamin dan mineral lainnya. Misalnya, menurut MedlinePlus, vitamin D bisa meningkatkan penyerapan aluminium dan magnesium. The National Institutes of Health's Office Suplemen Diet melaporkan bahwa kalsium dapat mengganggu penyerapan zat besi dan seng.
Interaksi Obat
Kalsium dan vitamin D dapat berinteraksi dengan obat, jadi bicarakan dengan apoteker atau penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menambahkan suplemen makanan. Misalnya, kalsium dapat mengurangi penyerapan beberapa antibiotik, obat yang diresepkan untuk osteoporosis, antikonvulsan dan obat tiroid. Vitamin D dapat mengganggu penyerapan kolesterol dan obat jantung, antasida dan obat-obatan yang diubah dan dipecah oleh hati.
Efek Kelebihan Asupan
Meskipun penting untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda, adalah mungkin untuk mengkonsumsi terlalu banyak. Kantor Suplemen Diet melaporkan bahwa, untuk orang dewasa sehat, mengkonsumsi lebih dari 4000 IU vitamin D setiap hari dapat berbahaya, menyebabkan mual, muntah, kebingungan dan masalah jantung serius. Batas aman untuk kalsium adalah 2500 mg untuk orang dewasa antara usia 19 dan 50 tahun dan 2000 mg untuk orang dewasa berusia 51 tahun ke atas. Kelebihan kalsium bisa menyebabkan sembelit dan mungkin batu ginjal.
