Vitamin E berlimpah dalam berbagai makanan sehat. Kebanyakan orang bisa mendapatkan semua vitamin E yang mereka butuhkan dengan mengikuti rencana makan yang seimbang. Tetapi jika dokter Anda memberi Anda OK untuk mengambil suplemen vitamin E, Anda dapat melakukannya dalam jumlah yang disarankan, yang seharusnya tidak menimbulkan efek samping. Efek samping, bagaimanapun, dapat terjadi akibat mengkonsumsi terlalu banyak vitamin E dalam bentuk suplemen.
Video of the Day
Saat mengkonsumsi vitamin E dalam bentuk suplemen, hindari melebihi tingkat asupan atas yang dapat ditoleransi - yang merupakan jumlah maksimum yang aman. Menurut Kantor Suplemen Diet, tingkat asupan orang dewasa yang dapat ditoleransi untuk vitamin E adalah 1, 000 miligram - setara dengan 1, 500 unit internasional - per hari. Tunjangan diet yang disarankan, atau RDA, untuk vitamin E adalah 15 miligram untuk orang dewasa dan 19 miligram selama menyusui, menurut Institute of Medicine.
Kantor Suplemen Diet melaporkan bahwa walaupun Anda mungkin tidak akan mengalami efek samping dari mendapatkan terlalu banyak vitamin E dari makanan, toksisitas vitamin E yang terjadi dari mengkonsumsi suplemen diet dapat dilakukan. berbahaya. ODS juga mencatat bahwa terlalu banyak vitamin E dari suplemen dapat meningkatkan risiko stroke hemoragik, kanker prostat pada pria dan risiko kematian Anda secara keseluruhan dari semua penyebab.
Selain risiko penyakit yang meningkat, overdosis pada suplemen vitamin E dapat menyebabkan efek samping akut. Efek seperti itu bisa meliputi diare, mual, kram perut, sakit kepala, kelemahan, kelelahan, ruam, memar dan penglihatan kabur, menurut MedlinePlus. Mengonsumsi suplemen vitamin E dosis tinggi juga dapat meningkatkan risiko pendarahan - terutama jika Anda mengalami gangguan pendarahan. Jika Anda mulai mengalami gejala-gejala ini, berhenti minum suplemen vitamin E segera dan temui dokter Anda.
Pertimbangan Kehamilan
MedlinePlus mencatat bahwa mengonsumsi suplemen vitamin E bisa berbahaya bagi janin yang sedang berkembang saat dikonsumsi sejak awal kehamilan dan merekomendasikan untuk menghindari suplemen vitamin E selama awal kehamilan. Namun, sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2011 di "International Journal of General Medicine" melaporkan bahwa mengkonsumsi suplemen vitamin E - dalam jumlah yang disarankan - selama trimester kedua kehamilan tampaknya tidak berdampak negatif pada hasil kehamilan. Bicaralah dengan dokter kandungan jika Anda mempertimbangkan suplemen vitamin E selama trimester kedua atau ketiga kehamilan Anda.
