Atlet sering mengkonsumsi suplemen untuk meningkatkan kinerja selama latihan dan pada hari permainan. Suplemen ini biasanya mengandung berbagai ramuan - termasuk ramuan herbal - dan biasanya belum diuji keamanannya. Sementara mengkonsumsi suplemen beberapa kali setiap minggu dapat meningkatkan kekuatan Anda, Anda juga berisiko lebih besar terkena efek samping yang mencakup perubahan suasana hati, jerawat dan penambahan berat badan. Pahami risiko suplemen latihan dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum minum pil untuk meningkatkan kinerja Anda.
Video of the Day
Memahami Suplemen Latihan
Meskipun suplemen yang menjanjikan peningkatan latihan Anda tersedia tanpa resep secara online, di apotek setempat atau bahkan di pompa bensin, Makanan AS dan Drug Administration tidak memerlukan produk yang akan diuji seperti makanan dan obat resep. Penambah latihan diklasifikasikan sebagai alat bantu diet, jadi perusahaan menjual suplemen tanpa bukti bahwa mereka tidak akan mengancam kesehatan Anda. Federasi Nasional Asosiasi Sekolah Tinggi Negeri melarang siswa mengambil suplemen tanpa izin dokter.
Berat Badan
MayoClinic. com melaporkan bahwa creatine kemungkinan adalah suplemen latihan yang paling populer di Amerika Serikat. Senyawa ini diproduksi di ginjal dan hati Anda, meskipun creatine juga ditemukan pada ikan, daging dan makanan lainnya. Tidak ada bukti untuk membuktikan bahwa creatine meningkatkan daya tahan tubuh, walaupun orang yang mengonsumsi suplemen biasanya mengalami kenaikan berat badan, sakit perut, kram dan diare. Kreatin juga mungkin memiliki efek negatif pada fungsi ginjal.
Ephedra, juga disebut ma huang atau efedrin, adalah ramuan umum yang terkandung dalam suplemen yang diberi label sebagai "pembakar lemak." Suplemen tersebut mengklaim dapat membantu membakar lemak dan meningkatkan energi Anda. Meskipun pemerintah menghapus efedra dari pasar karena efek samping yang meliputi stroke, masalah jantung dan bahkan kematian, perusahaan masih menjual suplemen pembakaran lemak yang menawarkan banyak sifat yang sama dengan ephedra - dan mengandung risiko yang sama. Waspadalah terhadap bahan-bahan seperti jeruk pahit atau malak negara. Sumber kafein guarana dan yerba mate juga ditemukan di kebanyakan pembakar lemak dan sering memicu kegelisahan, detak jantung tidak teratur dan kegelisahan.
Efek Hormonal
Pendukung androstenedion, atau andro, mengklaim bahwa suplemen berbasis hormon ini memungkinkan tubuh Anda untuk berlatih lebih keras dan pulih lebih cepat dari latihan yang kuat. Tubuh manusia menghasilkan hormon andro di testis, ovarium dan kelenjar. Suplemen ini tersedia tanpa resep, meski penggunaan andro untuk meningkatkan performa atletik adalah ilegal. Pria yang mengkonsumsi andro sering mengalami efek samping yang meliputi penurunan jumlah sperma dan pembesaran payudara, sementara wanita yang mengonsumsi pil berisiko kebotakan dan pendalaman suara.Andro juga meningkatkan risiko serangan stroke dan jantung.
Mood Swings and Depression
