Diet rendah karbohidrat mempromosikan pembatasan karbohidrat - sumber energi primer tubuh Anda - untuk menurunkan berat badan. Sementara diet ini dapat mengurangi nafsu makan Anda dan meningkatkan penurunan berat badan jangka pendek, menurut MayoClinic. Mereka juga dapat menyebabkan efek samping yang mengganggu dan risiko kesehatan potensial, tergantung pada apa yang Anda makan dan seberapa parah Anda membatasi karbohidrat. Sebelum memulai diet rendah karbohidrat, mintalah persetujuan dan bimbingan dari dokter atau ahli diet Anda.
Video of the Day
Dehidrasi dan Kelemahan
Tubuh Anda menuai glukosa dari karbohidrat dalam makanan. Setiap sel di tubuh Anda bergantung pada glukosa untuk energi. Bila Anda membatasi karbohidrat dan tubuh Anda mengandung terlalu sedikit glukosa, ia mencoba menggunakan zat lain, seperti lemak, untuk bahan bakar. Ini memaksa tubuh Anda mengalami ketosis, keadaan tidak alami dimana tubuh Anda mengandung zat asam dalam tingkat tinggi yang dikenal sebagai keton. Ketosis adalah akibat kelaparan, seperti saat menderita pemborosan penyakit seperti AIDS, tuberkulosis dan gangguan makan di muka.
Saat tubuh Anda mencoba memadamkan kelebihan keton dari tubuh Anda, Anda mungkin akan sering mengalami kencing dan / atau volume urin yang meningkat. Menurut MayoClinic. com, ini bisa memicu kelemahan fisik dan dehidrasi. Gejala dehidrasi termasuk pusing, kepala tergesa-gesa, kelelahan, mulut kering, haus haus, menggigil, urine berwarna gelap, bingung dan kulit kering. Pada kasus yang parah, dehidrasi menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit tubuh, yang merupakan nutrisi tubuh penting yang membantu otot, jantung dan otak Anda bekerja dengan baik.
Banyaknya makanan rendah karbohidrat memungkinkan asupan makanan yang cukup tinggi dalam lemak jenuh dan kolesterol, seperti daging merah, lemak unggas, kuning telur, mentega dan keju tinggi lemak.Makanan ini, bila dikonsumsi berlebihan, meningkatkan risiko kolesterol tinggi dan, menurut American Heart Association, adalah faktor risiko utama serangan jantung, stroke dan bentuk kanker tertentu. Diet rendah karbohidrat juga mencegah makanan yang meningkatkan kadar kolesterol sehat, seperti whole grain, buah-buahan dan sayuran bertepung.
Gejala Pencernaan
