Tanda-tanda & Gejala Overtraining

Overtraining sulit untuk didiagnosis. Anda mungkin bekerja terlalu keras, atau Anda mungkin memiliki masalah kesehatan yang menyebabkan gejala mirip dengan overtraining. Hanya dokter yang bisa mendiagnosis overtraining, tapi mengetahui gejalanya dapat membantu Anda menentukan keefektifan latihan Anda dan apakah Anda cukup istirahat.

Video of the Day

Gejala Umum

Gejala Kardiovaskuler

Melemahkan pajak sistem kardiovaskular Anda. Anda mungkin menemukan bahwa Anda memiliki denyut jantung tinggi selama latihan rutin yang biasanya dapat Anda tangani atau bahkan saat berada dalam keadaan istirahat. Sulit untuk menganalisis kinerja jantung Anda sendiri, jadi konsultasikan dengan dokter Anda, siapa yang bisa melakukan tes untuk mendeteksi penyimpangan pada sistem kardiovaskular Anda. Misalnya, tes stres yang khas akan membuat Anda melakukan olahraga yang kuat, seperti berlari di atas treadmill, sementara staf medis mencatat tanda vital Anda.

Penurunan Kekebalan

Overtraining dapat menyebabkan peningkatan pilek, reaksi alergi dan infeksi lainnya, menurut sebuah artikel di Journal of Athletic Training tahun 1992. Jika Anda mendapati bahwa Anda sering sakit atau mengalami alergi baru, kunjungilah dokter. Meskipun penyebabnya mungkin tidak terkait dengan latihan Anda, perlu memeriksa apakah rejimen fisik Anda yang kuat akan membuat Anda berisiko terhadap kesehatan.

Penurunan Performa

Biasanya, latihan rutin meningkatkan kinerja. Misalnya, pelari yang rutin berolahraga dan secara konsisten meningkatkan intensitas atau jarak latihan mereka menjadi lebih cepat dan mendapatkan daya tahan. Tapi terkadang kebugaran Anda hasilkan plateau atau bahkan berkurang. Ini mungkin merupakan tanda overtraining, tapi mungkin juga karena struktur latihan yang tidak efektif. Jika Anda mengalami hasil yang berkurang, berkonsultasilah dengan dokter untuk mengetahui apakah overtraining adalah masalahnya. Jika tidak, pertimbangkan untuk merombak rejimen latihan Anda untuk mendorong pertumbuhan yang stabil dan berkelanjutan.