Makanan mengandung nutrisi, zat bergizi yang memberi bahan dan informasi tubuh yang dibutuhkan agar berfungsi dengan baik. Hilang pada nutrisi penting dapat memiliki efek yang merugikan pada proses metabolisme yang terjadi di tubuh Anda. Sebaliknya, mendapatkan terlalu banyak makanan atau makanan yang memberi tubuh Anda sinyal yang salah, seperti makanan olahan, bisa membuat Anda kelebihan berat badan dan kurang gizi pada saat bersamaan. Selain itu, konsumsi makanan tidak sehat yang tinggi meningkatkan risiko Anda terkena penyakit seperti diabetes, penyakit jantung dan artritis.
Video of the Day
Sistem Kekebalan Rusak
Nutrisi yang buruk dapat menyebabkan kekurangan nutrisi tertentu yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan asupan macronutrients dan energi yang tidak mencukupi. Kekurangan nutrisi semacam itu bisa mematikan respons kekebalan tubuh. Karena sistem kekebalan tubuh yang terganggu, Anda lebih cenderung terkena infeksi dan penyakit, yang bersama-sama dapat memperburuk keadaan kekurangan gizi dengan mengurangi penyerapan nutrisi, mendorong hilangnya nutrisi dan mengubah metabolisme tubuh Anda.
Menghirup Kadar Gula Darah dengan Berat
Mengonsumsi makanan yang kekurangan nutrisi vital dapat mengganggu mekanisme yang mengatur kadar gula Anda, yang menyebabkan hipoglikemia atau hiperglikemia. Hipoglikemia berarti gula darah rendah, sedangkan hiperglikemia menandakan gula darah tinggi. Kurangnya makanan bergizi dan melewatkan makanan bisa menyebabkan hipoglikemia. Anda mungkin mengalami gejala hipoglikemik seperti sakit kepala, berkeringat berlebihan, pusing, depresi, kelelahan dan penglihatan kabur. Di sisi lain, makan terlalu banyak makanan bisa menyebabkan hiperglikemia. Gejala hiperglikemia meliputi haus yang berlebihan, glukosa darah tinggi, sering buang air kecil dan kadar gula tinggi dalam urin.
Lemak yang Tidak Diinginkan
Obesitas bukanlah sesuatu yang terjadi dalam semalam - ia berkembang perlahan dari pilihan makanan dan gaya hidup yang buruk. Menurut Harvard School of Public Health, studi pada remaja dan orang dewasa menunjukkan bahwa konsumsi makanan cepat saji secara teratur menyebabkan kenaikan berat badan dan obesitas. Demikian pula, bukti menunjukkan bahwa makanan seperti minuman bergula dan biji-bijian olahan memperbanyak risiko penambahan berat badan, obesitas dan diabetes. Harvard School of Public Health lebih lanjut mengatakan bahwa menggabungkan biji-bijian, buah-buahan dan sayuran ke dalam makanan Anda dapat membantu mempertahankan berat badan yang stabil. Ini karena kandungan seratnya memperlambat pencernaan dan membantu menjaga kelaparan di teluk.
Memburuknya Kesehatan Mental
Menurut sebuah artikel dalam jurnal "Indian Journal of Psychiatry" edisi April-Juni 2008, "makanan orang-orang yang menderita gangguan jiwa - depresi, gangguan obsesif-kompulsif, skizofrenia dan gangguan bipolar - Kurang nutrisi penting seperti vitamin, mineral dan asam lemak omega-3.Studi tersebut selanjutnya menyatakan bahwa membuat pilihan makanan yang buruk dapat menyebabkan depresi, yang ditandai dengan depresi mood, kehilangan nafsu makan dan meningkatnya kesedihan dan kecemasan. Kekurangan neurotransmiter - zat kimia otak yang mentransmisikan informasi dari satu neuron ke neuron lain - seperti asam gamma-aminobutyric, noradrenalin, dopamin dan serotonin dapat menyebabkan depresi. Orang dengan penyakit jiwa biasanya menderita kekurangan nutrisi umum seperti vitamin B, mineral, asam amino dan asam lemak omega-3. Nutrisi ini merupakan prekursor neurotransmiter.
