Mengikuti diet Atkins berarti makan dengan cara yang sangat berbeda dari makanan tradisional Amerika, yang seringkali sangat tinggi karbohidrat dari kentang, roti, nasi, pasta dan gula. Namun, banyak ide menu sederhana dan lezat dapat membuat diet Atkins Anda lebih mudah diikuti sehingga Anda dapat mencapai dan mempertahankan berat badan tujuan Anda.
Video Hari
Sarapan
Makanan Atkins termudah untuk dibawa ke tempat kerja atau sekolah adalah salad. Pilih 1 sampai 2 cangkir sayuran hijau dan sayuran salad favorit lainnya. Top dengan kombinasi bahan berikut: keju, telur, ayam, irisan daging sapi, tuna, ham, bacon, almond, olives atau irisan alpukat. Gerimis dengan 1 sampai 2 sdm. dari saus low-carb favorit Anda. Ide makan siang lainnya adalah sushi tanpa nasi. Cukup bungkus salmon asap atau udang, keju krim, mentimun dan irisan alpukat di nori sheets. Atau bawa sisa makanan dari hari sebelumnya untuk makan siang Atkins yang mudah.
Makan malam yang sesuai untuk diet Atkins harus didasarkan pada sayuran nonstatika dan serat tinggi, protein dan lemak sehat. Kombinasi apapun mungkin dilakukan. Ide menu Atkins termasuk dada ayam yang disiram dengan saus jamur krem dan asparagus bakar. Siapkan saus dengan terlebih dahulu memasak jamur dan kemudian menambahkan sekitar 1 sampai 2 sdm. krim dan musim secukupnya. Sajikan di atas dada ayam panggang. Untuk asparagus, gerimis dengan minyak zaitun dan garam dan panggang di oven sampai empuk. Pilihan menu lainnya adalah fillet salmon yang diiringi guacamole dan kembang kol tumbuk. Cukup masak salmon sesuai dengan keinginan Anda dan siapkan guacamole dengan menumbuk alpukat dengan air jeruk nipis, garam dan merica. Kentang tumbuk tiram bisa disiapkan dengan menumbuk kembang kol dengan krim keju, garam dan merica.
Makanan ringan
