Pengobatan Rumah Mudah dan Mudah untuk Detox Your Gut

Suplemen detoks, kit dan program diet bisa didapatkan. Menurut situs Harvard Medical School, biaya produk pembersih usus bisa berkisar antara $ 20 sampai $ 70 untuk persediaan satu bulan, dan suplemen dan perlengkapan lainnya yang dijual secara online dihargai tiga digit. Obat rumah untuk "detoks" usus Anda cukup sederhana dilakukan. Namun, pertama-tama temui kebutuhan Anda untuk "detoks."

Video of the Day

Sebelum menjalani diet detoks atau program pembersihan usus, pertimbangkan apakah Anda perlu melakukannya. Menurut Klinik Cleveland, yang perlu Anda lakukan untuk detoks adalah memiliki buang air besar secara teratur. Jumlah dan frekuensi buang air besar bisa bervariasi dari satu orang ke orang lainnya. Anda mungkin memiliki tiga hari atau satu dua kali seminggu. Namun, pergi tanpa buang air besar selama lebih dari tiga hari merupakan indikasi sembelit. Klinik Cleveland menunjukkan bahwa setelah waktu ini, tinja Anda menjadi keras dan kering - dan sulit untuk dilewati. Cara termudah untuk mengatasi fungsi usus tidak teratur adalah dengan melihat dari dekat diet Anda.

Obat Rumah

Cara sederhana dan mudah untuk mendorong fungsi usus secara teratur adalah dengan mendapatkan banyak serat dalam makanan Anda. Menurut Klinik Cleveland, fokus pada sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan makanan whole grain. Setiap buah yang memiliki biji, seperti stroberi dan raspberry, kaya serat. Yang terutama tinggi pada spektrum serat adalah kacang polong dan kacang-kacangan, menurut MayoClinic. Data com: kacang polong split, kacang lentil, kacang hitam, kacang panggang dan kacang lima memberi Anda lebih dari 10 g serat per 1 gelas. Minum banyak air atau cairan lainnya - antara 1 1/2 dan 2 qt. setiap hari; dehidrasi bisa membuat Anda mengalami konstipasi.Namun, jika sembelit menjadi masalah, batasi susu dan apapun dengan kafein, seperti kopi, teh dan minuman ringan cola.

Tip Lain

Untuk mendorong keteraturan, para pendukung Klinik Cleveland berolahraga secara teratur dan pergi ke kamar mandi saat Anda membutuhkannya, daripada menundanya. Alat detoks yang konon membersihkan usus Anda biasanya mengandung suplemen serat, suplemen pencahar dan suplemen herbal, catatan Harvard Medical School. Namun, Anda tidak memerlukan ini jika Anda memiliki buang air besar secara teratur. Pola diet "detoks" puasa dan teknik "pembersihan usus" membuat Anda berisiko mengalami ketidakseimbangan elektrolit dan dehidrasi, situs Harvard Medical School memperingatkan. Mereka juga bisa mengganggu keseimbangan bakteri dalam perut Anda dan bahkan mengubah cara fungsi usus Anda.

Gunakan Dengan Hati-hati

Pengobatan rumah sendiri - diet, cairan dan olahraga - dapat meningkatkan fungsi usus rutin dan sehat. MayoClinic. com menggarisbawahi teknik ini untuk mengatasi sembelit sebelum menggunakan obat pencahar. Tapi terkadang Anda harus menemui dokter daripada mengobati diri sendiri di rumah, kata Klinik Cleveland. Jika Anda biasanya tidak mengalami konstipasi dan ini sudah menjadi masalah yang sedang berlangsung, bicarakan dengan dokter Anda yang merawat. Juga temui dokter Anda jika Anda melihat darah di tinja Anda, turunkan berat badan tanpa sengaja mencoba melakukannya, atau jika buang air besar menyebabkan Anda sakit.