Anda berhenti merokok, Anda menggunakan meja berdiri di kantor, dan larut malam di bar telah diganti dengan pagi hari di gym. Berita buruknya? Anda masih kena flu, lesu, dan skalanya belum beranjak dalam beberapa bulan. Apa yang menyebabkannya?
Sementara menghentikan kejahatan yang kita tahu buruk bagi kita dapat membantu menjaga kita tetap sehat, itu yang tidak kita lakukan yang bisa memprediksi kesehatan kita yang buruk. Menurut Dr. Jennifer Stagg, seorang dokter naturopati dan penulis Unzip Your Genes , kurangnya peluang sosial dapat menghambat kita untuk mencapai tujuan kesehatan kita. "Prediktor kesehatan buruk yang mengejutkan adalah kurangnya koneksi sosial, " kata Dr. Stagg. "Mempertahankan hubungan yang bermakna dapat meningkatkan kelangsungan hidup hingga 50 persen."
Penelitian yang dilakukan di Universitas Cornell menunjukkan bahwa lingkaran sosial kita semakin kecil. Hanya 29 persen subjek penelitian yang melaporkan memiliki lebih dari dua orang yang dapat mereka ajak bicara tentang bagian-bagian penting kehidupan mereka. Sayangnya, kurangnya hubungan sosial dapat melakukan lebih dari sekadar membuat Anda merasa terisolasi. Stagg mengatakan bahwa terputusnya hubungan dengan orang lain dapat membahayakan kesehatan Anda seperti halnya obesitas, kurang olahraga, atau minum banyak.
Untungnya, hanya karena Anda merasa kesepian sekarang tidak berarti Anda akan terbang sendirian selamanya. Cara-cara jitu untuk memperluas lingkaran sosial ini akan membuat Anda lebih bahagia dan lebih sehat dalam waktu singkat. Ikuti saja tip-tip ini. Dan teman-teman: Jika Anda mencari lebih banyak bantuan di departemen pertemanan, inilah cara membangun bromance sekuat pernikahan Anda.
1 Bergabunglah dengan Tim Lokal
Bunuh dua burung dengan satu batu dengan bergabung dengan tim lokal. Anda tidak hanya akan menambahkan beberapa latihan ke rutinitas Anda, Anda juga akan membuat koneksi yang bermakna dengan teman satu tim Anda. Sebuah studi yang dilakukan di Queen's University bahkan mengungkapkan bahwa olahraga tim dapat membantu mengembangkan keterampilan sosial yang lebih baik.
2 Hubungkan Jarak Jauh
3 Relawan
Shutterstock
Berbuat baik untuk diri sendiri dan dunia dengan menjadi sukarelawan. Para peneliti di University of Michigan menemukan bahwa orang yang sukarela cenderung hidup lebih lama, dan itu membuka dunia teman baru bagi Anda juga. Dan ketika Anda siap untuk mengubah hidup Anda dari atas ke bawah, mulailah dengan 40 Kebiasaan Mengubah Kehidupan untuk Diikuti Setelah 40!
Untuk saran lebih lanjut tentang menjalani hidup terbaik Anda, ikuti kami di Facebook sekarang!
