Rasanya seperti selalu ada beberapa latihan baru atau program diet mahal yang menjanjikan untuk meningkatkan kesehatan Anda. Dari pembersihan hingga CrossFit, selalu ada rencana yang mengklaim sebagai obat untuk semua yang membuat Anda sakit. Tetapi bagaimana jika menjadi lebih sehat lebih mudah dari semua itu?
Ariane Hundt, MS, seorang pelatih nutrisi dan ahli kebugaran yang berbasis di New York City, mengatakan kunci kesehatan yang lebih baik bukanlah apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Menurut Hundt, apa yang tidak Anda makan membuat dampak terbesar. "Menghilangkan gula dari diet Anda dapat memiliki manfaat instan dan jangka panjang yang dramatis bagi kesehatan Anda, " katanya.
"Asupan gula secara teratur dikaitkan dengan sejumlah masalah kesehatan dan mereka yang mengkonsumsinya secara teratur dapat berharap untuk menangani insiden penyakit yang lebih tinggi terkait peradangan, kerusakan sistem kekebalan tubuh, penuaan yang lebih cepat, masalah pencernaan, penurunan kesehatan otak, dan penyakit degeneratif, " seperti kanker, Alzheimer, dan penyakit jantung."
Ketika Anda mengambil donat atau menyesap koktail manis, tubuh Anda merespons dengan memproduksi insulin. Seiring waktu, fluktuasi insulin tersebut dapat menyebabkan sistem endokrin Anda bekerja kurang efektif. "Lonjakan insulin terus-menerus membuat tubuh kurang responsif terhadap insulin dan kemudian terjadi resistensi insulin, " jelas Hundt. "Ini terkait dengan diabetes, peradangan, kerusakan kesehatan otak, sindrom metabolik, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan penyakit autoimun."
Meskipun ini tidak berarti tidak ada yang manis yang dapat menghiasi piring Anda lagi, itu berarti permen, termasuk buah-buahan, harus dimakan dengan hemat. Pilihlah protein berkualitas tinggi, karbohidrat kaya serat, dan banyak sayuran sebagai gantinya. Faktanya, setelah hanya beberapa hari tanpa gula rafinasi — dan insulin berikutnya meningkat — Anda mungkin akan melihat penurunan tajam pada gigi manis Anda. Dan ketika Anda siap untuk melakukan perombakan gaya hidup utama, buang 40 Makanan Tidak Sehat jika Anda Lebih Dari 40!
Untuk saran lebih lanjut tentang menjalani hidup terbaik Anda, ikuti kami di Facebook sekarang!
