Glossophobia, atau ketakutan berbicara di depan umum, adalah fobia nomor satu di antara orang Amerika — ya, itu lebih umum daripada ketakutan pada laba-laba, ketinggian, bahkan kematian . Bahkan, menurut perkiraan kebanyakan, kira-kira 75 persen dari populasi memiliki ketakutan melumpuhkan berbicara di depan umum. Atau, seperti yang dikatakan Jerry Seinfeld, dalam istimewanya tahun 1998, Aku Memberitahu Anda Untuk Terakhir Kali , "Ini berarti, bagi orang kebanyakan, jika Anda harus menghadiri pemakaman, Anda lebih suka berada di peti mati daripada melakukan pidato itu."
Tetapi tidak seperti kebanyakan fobia, yang cenderung didasarkan pada pemikiran irasional, glossophobia adalah sesuatu yang benar-benar dapat Anda atasi. Yang harus Anda lakukan adalah menjadi pembicara publik yang lebih baik — tugas yang, percaya atau tidak, lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. (Secara harfiah). Kuncinya adalah, cukup: Memperlambat bicara Anda.
"Ketika Anda berlomba, orang-orang berpikir Anda gugup, dan penonton tidak menerima pesan itu, " kata Diane DiResta, presiden DiResta Communications, sebuah firma konsultasi pidato, dan penulis Knockout Presentations: Cara Menyampaikan Pesan Anda dengan Kekuasaan, Punch, dan Pizzazz . "Jadi, bagaimana kamu melambat ketika kamu menjadi juru bicara cepat?"
Sederhananya: kesadaran diri. DiResta menyarankan untuk merekam presentasi Anda, mendengarkannya kembali, dan mengatur waktu kata-kata Anda per menit. Kebanyakan orang berbicara sekitar 125 kata per menit. Jika Anda menggunakan kecepatan yang lebih tinggi dari itu, saatnya untuk memperlambat roll Anda. Untuk melakukan itu, kata DiResta, "ambil napas dalam-dalam, sebagai lawan dari pernapasan dangkal." Pernapasan lambat menanamkan rasa ketenangan alami. (Ini juga Cara Terbaik untuk Tetap Tenang Ketika Anda Benar-Benar Ingin Menurunkannya.)
Langkah Anda selanjutnya adalah menanamkan sesuatu yang disebut "teknik beat", di mana Anda menambahkan tiga ketukan cepat setelah setiap kalimat. "Itu memberi penonton waktu yang cukup untuk memproses pesan, " kata DiResta. Bacalah kalimat-kalimat ini dengan lantang untuk melihat apa yang dia maksud: "Saya tidak suka berbicara di depan umum. Tapi saya harus menyelesaikan presentasi ini. Oh, Nak." Lihat? Pendekatan ini menyuntikkan irama alami ke pidato Anda.
Akhirnya, sekarang setelah Anda menguasai teknik inti, Anda harus belajar cara berpegang teguh pada itu. Untungnya, kata DiResta, ada dua metode mudah untuk itu. Yang pertama mengharuskan Anda untuk membuat sistem akuntabilitas. "Temukan seseorang di tempat kerja atau di rumah dan biarkan mereka tahu bahwa Anda sedang berlatih memperlambat pidato Anda, " kata DiResta. Ini akan memberi Anda satu set mata (dan telinga!) Yang lain untuk membantu Anda tetap di jalur, terutama jika Anda tidak dapat objektif tentang hal 125 kata per menit itu. Trik kedua sangat mudah: Buat saja catatan tempel yang bertuliskan "Jeda!" dan letakkan di catatan Anda. Hal berikutnya yang Anda tahu, Anda akan membuat "upaya sadar untuk berhenti, " kata DiResta.
Tapi tidak peduli apa pun, ada satu kiasan kuno yang tidak boleh, dalam keadaan apa pun, jangan pernah jatuh ke belakang: Mengabadikan audiens Anda dalam skivvies mereka. Itu terbukti tidak efektif. Dan tidak ada ilmu di balik ini, tapi ya, taktik itu sangat menyeramkan.
Ari Notis Ari adalah editor senior, yang berspesialisasi dalam berita dan budaya. Baca Ini Selanjutnya
10 Cara untuk Menangani Bos yang Sulit
Para ahli mengungkapkan strategi tentang cara membuat bos yang sulit bekerja untuk Anda.Bagaimana Menahan Karir Anda
Seorang CEO dan manajer perekrutan mengungkapkan cara membuat keamanan pekerjaan Anda sendiri.25 Aturan Baru Gaya Kantor
Pelajari ABC baru untuk pakaian profesional yang mengesankan secara konsisten. Seperti yang mungkin dikatakan Alec Baldwin, Always Be Clothing.
The Smart Man's Guide to Spotting Wine Palsu
Sebotol $ 2.000 Bourdeaux mungkin bernilai $ 20. Inilah cara untuk memastikan itu hal yang nyata.
5 Anggur Merah Berbadan Terang Terbaik untuk Memperpanjang Musim Panas Anda
Jangan biarkan September merusak pesta pembunuh.
Mengapa Valedictorians Tidak Memerintah Dunia?
Straight A tidak menghasilkan jutawan. Mereka membuat manajer menengah.
Cara Terbaik untuk Membuka Anggur Tanpa Pembuka Botol
Jangan biarkan saat-saat indah berakhir karena Anda kekurangan alat.
