Anda telah menunggu berbulan-bulan untuk akhir pekan ski yang panjang itu. Anda dimuat pada gigi terbaru, penginapan Anda sudah siap, dan Anda ingin mencapai lereng untuk menjalankan pertama. Satu-satunya masalah? Paha dan gletser Anda tidak memiliki antusiasme yang sama. Jadi apa yang harus Anda lakukan untuk mempersiapkan tubuh Anda dari hukuman yang menunggu?
Tentu saja, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah pergi ke gym di minggu dan bulan sebelum perjalanan Anda. Tetapi dengan anggapan Anda belum merobohkan semua lompatan dan deadlift box pre-trip Anda, satu-satunya cara terbaik untuk meringankan rasa sakit hari berikutnya adalah dengan minum seperti orang gila. Air memerah asam laktat (penyebab utama rasa sakit dan kekakuan) dari sel-sel otot dan melumasi sendi. Anda harus minum dua gelas setiap kali makan dan setelah beberapa kali berjalan.
Selain itu, lompatlah ke dalam bak mandi air panas selama 15 menit sebelum dan setelah Anda mencapai lereng, luangkan waktu untuk meregangkan punggung dan paha belakang dengan menempatkan satu kaki pada satu waktu di sisi bak mandi dan menundukkan kepala ke arah lutut.
Ingat: otot hangat membantu kinerja atletik; yang dingin masuk di bawah tekanan. Dan jika Anda mendapati diri Anda jauh lebih buruk daripada yang Anda sadari, pastikan untuk mencoba Latihan Seluruh Tubuh Tercepat di Dunia.
