Sejauh kebiasaan buruk pergi, tidak diragukan lagi merokok adalah yang terburuk. Seolah-olah Anda belum tahu, itu meningkatkan tekanan darah dan detak jantung Anda, mengentalkan darah Anda, dan menghambat jumlah oksigen yang beredar di seluruh tubuh Anda dengan membuat arteri Anda lebih sempit. Semua faktor ini secara signifikan meningkatkan peluang serangan jantung atau stroke. Bahkan, satu penelitian baru-baru ini bahkan menemukan bahwa hanya dengan satu batang rokok sehari dapat secara signifikan mempersingkat masa hidup Anda.
Meskipun kita sudah lama datang dari masa Mad Men - hari-hari para profesional yang bekerja dengan merokok di meja kantor mereka, sejumlah orang terus memanjakan diri dalam kebiasaan yang mengancam jiwa ini meskipun menyadari semua bahayanya..
Menurut CDC, statistik terbaru tentang keadaan merokok bahwa lebih dari 15 dari setiap 100 orang Amerika berusia 18 tahun atau lebih saat ini merokok, yang menambah hingga sekitar 37, 8 juta orang dewasa di Amerika Serikat. Lebih dari 16 juta orang Amerika hidup dengan penyakit yang berhubungan dengan merokok, dan itu adalah penyebab utama kematian yang dapat dicegah, terhitung satu dari 5 kematian di AS.
Meningkatnya popularitas e-rokok seperti Juul, juga menjadi perhatian para ahli kesehatan, mengingat bahwa mereka tampaknya sangat trendi di kalangan remaja, dan penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang menjadi kecanduan nikotin di awal kehidupan merasa lebih sulit untuk berhenti karena orang dewasa dan juga lebih rentan terhadap perilaku adiktif lainnya di kemudian hari.
Banyak pendekatan konvensional untuk berhenti — tambalan, permen karet nikotin, dll. —Tidak berfungsi dalam jangka panjang, banyak perokok menemukannya. Jadi baru-baru ini, kami bertanya kepada Fiona Lamb, seorang ahli hipnoterapi klinis yang berspesialisasi dalam kecanduan, untuk tips terbaru tentang berhenti merokok, dan itu sangat efektif.
Pertama, ia menyarankan untuk mengganti merek rokok Anda, karena "jika rasanya berbeda dengan yang Anda gunakan, itu akan mulai memecah kebiasaan Anda, menjadikannya lebih mudah berubah dalam jangka panjang."
Kedua, Anda perlu mengerahkan tekad untuk menunda rokok pertama Anda hari itu, karena "itu membuat ketergantungan nikotin Anda turun karena memaksa tubuh Anda untuk pergi lebih lama di hari tanpa itu."
Ketiga, Anda harus mengurangi kafein, karena "kopi dalam jumlah tinggi meningkatkan jumlah ketegangan dalam sistem saraf Anda yang sudah hingar bingar." (Untuk apa nilainya, sepertinya kopi juga berperan dalam kanker, jadi bukan ide yang buruk untuk menghilangkannya secara umum.)
Penting juga untuk diingat bahwa meskipun hambatan pertama mungkin terasa baik, nikotin adalah stimulan, yang berarti itu tidak benar-benar menenangkan Anda.
Tapi retas terbesar yang dia sarankan adalah ini: minum segelas susu dengan setiap batang rokok.
Menurut sebuah penelitian tahun 2007, sementara alkohol dan kopi tampaknya meningkatkan rasa rokok, produk susu seperti susu dan keju membuat rasanya lebih buruk. Jadi, jika Anda ingin berhenti, coba pasangkan asap Anda berikutnya dengan segelas susu murni. Anda mungkin terkejut menemukan betapa cepatnya Anda memadamkannya dan menyikat gigi.
Dan untuk lebih banyak motivasi untuk berhenti, periksa mengapa Harvard Berkata Melakukan 5 Hal Ini Akan Memperpanjang Hidup Anda.
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan.