Kita semua pernah ke sana. Anda ketinggalan kereta awal untuk bekerja, Anda mengebom pertemuan pertama Anda hari itu, dan Anda benar-benar lupa makan siang dengan klien terbaik Anda. Dan tepat ketika Anda mulai menyelesaikan pekerjaan, Anda tiba-tiba ingat bahwa Anda perlu menjemput anak-anak Anda dari sekolah. Ya, Anda stres.
Setiap kali hidup seperti ini dan Anda merasakan suhu tubuh Anda naik secara perlahan, kami menyarankan satu latihan yang dapat Anda lakukan tepat di meja Anda yang memicu pelepasan neurotransmitter yang menenangkan di otak Anda. Ini disebut "cherry pick."
Begini cara melakukannya: bangkit dengan jari-jari kaki dan raih setinggi mungkin dengan lengan kiri, bayangkan Anda memetik ceri dari cabang pohon. Tahan sebentar, bernapas dalam-dalam, lalu turunkan lengan Anda; ulangi dengan kanan Anda. Lanjutkan selama sekitar 60 detik, mencoba meraih sedikit lebih tinggi setiap kali. Santai sebentar; lalu lakukan dua set lagi.
Bagaimana ini membantu: Peneliti Jerman menemukan bahwa pria yang stres memiliki kadar hormon kortisol yang tinggi dalam aliran darah mereka, dan mereka berkinerja lebih buruk dalam tes memori. Latihan ini dapat membantu membilas kortisol dengan melonggarkan otot-otot yang tegang dan membawa darah yang kaya oksigen ke otak sehingga Anda dapat berpikir lebih jernih di bawah tekanan.
