Yang paling penting untuk dilakukan jika Anda sering bepergian adalah membangun "latihan terbaik, " sebuah ritual, sehingga Anda bisa melakukan setiap perjalanan — tidak terkecuali. Jika Anda harus mengarang sesuatu di tempat, Anda cenderung melewatkan pelatihan. Salah satu latihan kekuatan di kamar hotel favorit saya hanya melibatkan dua latihan: Sirkuit tunggal terdiri dari lima "pistol" di setiap kaki dan lima push-up eksplosif. Meskipun Anda hanya perlu 15 menit untuk berolahraga (setiap hari), Anda akan mempertahankan massa otot Anda. Atur waktu Anda sendiri dan lihat berapa banyak sirkuit yang dapat Anda selesaikan dalam 15 menit; coba kalahkan itu lain kali. Dan jika satu latihan adalah urusan Anda, pastikan untuk memeriksa latihan terbaik untuk memutar balik waktu. Ini akan sempurna untuk saat Anda kembali ke rumah.
1 Pistol
Mulailah dalam posisi berdiri dengan kursi di belakang Anda. Rentangkan tangan Anda di depan Anda dan rentangkan kaki kiri ke depan. Menyeimbangkan pada kaki kanan Anda, perlahan-lahan turun sampai pantat Anda menyentuh kursi; kembali ke posisi awal dengan membalikkan gerakan ini. (Pastikan kaki Anda rata di lantai.) Terlalu sulit? Gunakan kursi yang lebih tinggi, atau letakkan bantal di kursi untuk mengangkat kursi. Ganti kaki untuk sisi kiri.
2 push-ups
Mulai dari posisi push-up standar dan, dengan menjaga seluruh batang tubuh yang kaku, turunkan dada Anda ke lantai. Kemudian dorong eksplosif, idealnya menghirup udara.
Untuk saran yang lebih luar biasa untuk hidup lebih pintar, terlihat lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras, ikuti kami di Facebook sekarang!
