Jika Anda merasa sakit saat duduk di tulang setelah bersepeda, kemungkinan besar Anda menggunakan tempat duduk yang tidak sesuai dengan bagian belakang Anda dengan benar. Kursi sepeda jalan yang Anda gunakan perlu diukur cukup lebar untuk menopang tulang duduk Anda. Jika tidak, Anda akan mengalami rasa sakit mengikuti bersepeda, terlepas dari seberapa lembut atau kerasnya kursi terasa. Wanita dan pria memiliki kebutuhan yang berbeda di kursi sepeda jalan karena anatomi mereka yang jelas berbeda.
"tulang duduk" Anda - secara teknis, tuberositas iskrim Anda - adalah dua tulang yang menonjol yang membawa sebagian besar berat badan Anda saat Anda ' kembali duduk Kedua tulang ini membawa semua berat badan Anda saat Anda duduk di kursi sepeda jalan sempit. Kursi di sepeda Anda seharusnya mendukung kedua tulang itu. Jika terlalu sempit atau terlalu lebar, Anda akan mengalami berbagai jenis rasa sakit dan ketidaknyamanan, baik saat bersepeda dan sesudahnya.
Kursi Maladjusted
Jika kursi sepeda Anda terlalu sempit untuk tulang duduk Anda, semua tekanan dari berat tubuh Anda akan menekan jaringan lunak di antara tulang-tulang itu. Menurut blogger bersepeda Sheldon Brown, kebanyakan sit tulang terasa sakit akibat sadel sepeda yang sempit. Jika kursi sepeda Anda terlalu lebar, sementara itu, paha dan kaki bagian dalam Anda bisa menyapu bagian luar tempat duduk, terutama saat Anda mengayuh dengan cepat. Anda juga mungkin saja mengalami nyeri tulang dari tempat duduk yang terlalu lebar, terutama jika mengandung terlalu banyak padding.Pemasangan Tepat
Untuk menghilangkan rasa sakit tulang Anda setelah mengikuti sesi bersepeda, Anda harus mengukur lebar tulang duduk Anda dan membeli pelana baru yang sesuai dengan Anda dengan lebih baik. Untuk mengukur lebar tulang duduk Anda, Anda memerlukan seorang teman untuk membantu Anda. Duduklah di permukaan yang keras, seperti meja kopi yang rendah dan tunjukkan kepada teman Anda di mana tulang sitokat Anda menyentuh sehingga dia bisa mengukur jarak antara dua titik itu. Lalu, carilah kursi sepeda dengan titik tekanan yang sesuai dengan lebar itu. Seorang tukang sepeda profesional mungkin bisa merekomendasikan tempat duduk berdasarkan pengukuran Anda, dan membantu Anda melakukan beberapa penyesuaian yang diperlukan.Cocok untuk Wanita
Karena kebanyakan pelana sepeda dirancang untuk pria, wanita sering memiliki masalah dengan celana pelana dan sering mengalami nyeri tulang setelah bersepeda di jalan. Pelvis wanita - yang dirancang untuk melahirkan - secara alami mengukur lebih lebar daripada pelvis pria, yang berarti bahwa tempat duduk yang dirancang agar sesuai dengan pria tidak akan bekerja dengan baik untuk wanita. Beberapa produsen membuat pelana pasar yang dibuat khusus agar sesuai dengan wanita, jadi Anda mungkin ingin melihatnya. Selain itu, tukang sepeda profesional mungkin bisa membantu Anda menemukan dan mencocokkan pelana yang akan mencegah masalah nyeri tulang.
