Paha femur adalah tulang terbesar di tubuh manusia. P femur membawa berat seluruh tubuh, dan Anda tidak bisa menggerakkan tubuh Anda tanpanya. Piksel mulai di pinggul di sambungan soket, dan berjalan ke sendi lutut. Gerard J. Tortora dan Bryan Derrickson, penulis "Principles of Anatomy and Physiology," menyatakan bahwa degradasi tulang biasanya dimulai pada titik akhir tulang, dan Anda ingin mempertahankan tulang paha Anda kuat karena terhubung ke dua area bermasalah pinggul dan lutut
Kekuatan
American College of Sports Medicine menyatakan bahwa femur betina dewasa sehat yang khas dapat menopang 30 kali berat badan. Jumlah berat yang dapat didukung femur Anda bergantung pada tingkat aktivitas fisik Anda, jika Anda melakukan latihan ketahanan dan diet Anda. Paha belakang Anda dapat mendukung lebih dari 30 kali berat badan Anda jika Anda secara fisik aktif, mengikuti pelatihan ketahanan dan memiliki asupan kalsium, vitamin D dan fosfor yang sehat.
Meningkatkan Kekuatan dan Integritas Femur
American College of Sports Medicine menyarankan pelatihan ketahanan untuk meningkatkan kekuatan dan ketebalan tulang Anda. Latihan ketahanan menggunakan stres dan stimulus yang tidak biasa pada tulang Anda, yang meningkatkan aktivitas seluler di dalam matriks tulang untuk menyesuaikan diri dengan tekanan baru. Asosiasi Kekuatan dan Pengkondisian Nasional menyarankan untuk menggunakan latihan beban bebas yang memuat tulang belakang dan pinggul untuk mendorong pertumbuhan tulang pada tulang paha.
Osteoporosis / Osteopenia