Setelah Anda menyalakan sepeda, Anda pasti ingin meluangkan banyak waktu di pelana. Meningkatkan kenyamanan dan efisiensi dengan pelana yang pas dan diposisikan dengan benar merupakan langkah penting untuk mendapatkan pengalaman terbaik dari latihan bersepeda Anda. Mengukur pelana untuk proporsi Anda dapat dilakukan sendiri atau oleh tukang sepeda profesional, dan penting untuk mencoba beberapa pelana sampai Anda menemukannya yang sesuai dengan Anda.
Video Hari
Berburu Tulang Duduk
Titik kontak yang ideal antara Anda dan pelana Anda ada di bawah tulang panggul atau tulang duduk Anda, yang terletak di bawah daging pantat Anda.. Anda bisa merasakan tulang sit Anda jika Anda duduk di permukaan datar seperti meja. Dua titik paling kuat di bawah Anda adalah tulang duduk Anda, dan jarak antara mereka menentukan ukuran terbaik untuk pelana Anda. Anda bisa mengukur jarak ini sendiri, atau Anda bisa pergi ke tukang sepeda profesional agar jaraknya ditentukan. Sebagian besar sadel datang pra-diukur untuk proporsi yang berbeda. Jika Anda seorang wanita, peluk pelana wanita dengan dasar yang lebih lebar biasanya sesuai dengan proporsi Anda.
Menghilangkan Chafe
Jika Anda mengalami gusar dari mengayuh pedal Anda, Anda pasti menginginkan hidung yang sempit. Pelana pelana dengan berbagai pengukuran di bagian depan tersedia tanpa pengurangan lebar tempat Anda kontak dengan tulang duduk Anda. Karena Anda akan bergeser ke depan dan mundur sedikit di pelana Anda selama perjalanan Anda, pengukuran khusus ini bisa menjadi kunci dalam mengurangi rasa sakit yang tak terelakkan dari gusar. Sepasang celana pendek bersepeda yang terbuat dari bahan halus seperti Lycra juga bisa mengurangi chafe Anda dengan memberikan titik kontak yang mulus dengan pelana Anda.
Picture-Perfect Posture
Menetapkan tempat duduk Anda ke ketinggian yang tepat adalah ukuran kunci untuk posisi berkuda yang bagus. Bersandarlah sepeda Anda ke dinding sehingga Anda bisa memasangnya tanpa memberi tip, dan turunkan pedal Anda ke posisi terendah di stroke bersepeda Anda, sehingga engkol mengarah ke lantai. Dalam posisi ini, lutut Anda harus sedikit bengkok dan sebaiknya Anda tidak sampai menginjakkan kaki di pedal. Mendapatkan posisi ini akan meningkatkan efisiensi bersepeda Anda dan menghilangkan rasa sakit di lutut dan punggung Anda selama perjalanan Anda.
Menemukan Kemiringan Anda
Kemiringan kursi Anda penting untuk mengukur posisi berkuda yang bagus. Kursi yang miring terlalu jauh ke depan tidak akan memberi cukup dukungan, meningkatkan tekanan pada tangan dan pergelangan tangan Anda. Jika pelana Anda dimiringkan terlalu jauh ke belakang, Anda akan mengalami tekanan pada jaringan lunak antara kaki Anda dari hidung pelana. Cobalah dan tingkat pelana Anda dengan sempurna dengan tanah. Anda bisa memiringkannya sedikit ke depan jika posisi sepeda Anda lebih agresif, atau jika Anda biasa menggunakan aerobars untuk aerodinamika yang lebih baik saat balapan.
