Terlibat dalam latihan rutin memberi manfaat kepada tubuh Anda dengan berbagai cara, termasuk membangun otot dan membakar kalori, namun banyak berolahraga dan pendatang baru ke dunia kebugaran kurang memiliki kesadaran akan apa terjadi saat mereka melewatkan latihan. Meskipun kelihatannya tidak berbahaya, melewatkan latihan harian Anda secara negatif mempengaruhi tubuh dan gaya hidup Anda dengan segenggam cara penting.
Video of the Day
Weight Gain
Salah satu efek yang paling jelas dari olahraga skipping adalah penambahan berat badan. Tubuh Anda membakar kalori saat berolahraga dan mengurangi latihan itu berarti kalori tersebut tidak bisa digunakan. Tubuh Anda menyimpan kalori yang tidak terpakai sebagai lemak. Seiring waktu, lemak yang tersimpan menjadi kelebihan berat badan. Berapa lama sebelum rejimen latihan Anda mulai mempengaruhi tubuh Anda? Sel lemak dapat mulai membengkak dan bertambah berat badan setelah hanya dua hari tidak aktif secara fisik, menurut sebuah studi tahun 2005 yang dipimpin oleh David Kump dari Universitas Missouri dan dipublikasikan dalam Journal of Physiology edisi Juni 2005.
Masalah Tidur
Jika Anda tertarik untuk cukup tidur, tahan godaan untuk melewatkan latihan Anda, terutama jika Anda memiliki riwayat insomnia. Aktivitas fisik biasanya membantu mendorong Anda untuk bisa tidur lebih cepat dan tetap tidur lebih lama. Selama berolahraga, suhu tubuh Anda sedikit meningkat, diikuti dengan suhu yang terjadi beberapa jam kemudian. Pemadatan suhu akibat latihan ini mendorong tidur, asalkan Anda berolahraga setidaknya tiga jam sebelum menabrak bantal, catat Gregg Jacobs, penulis "Say Good Night to Insomnia. "Gagal berolahraga membuat tubuh Anda tidak mengalami kenaikan ini dan penurunan suhu berikutnya, yang membuat Anda sulit mendapatkan shuteye yang dibutuhkan tubuh Anda.
Efek Psikologis
Jangan memilih rejimen latihan Anda dan Anda bisa menemukan sendiri perasaan Anda dalam kesedihan. Meskipun hubungan yang tepat antara depresi dan olahraga masih agak tidak jelas, selama latihan, tubuh Anda melepaskan bahan kimia "terasa baik", seperti endorfin, dan mengurangi produksi hormon terkait stres, seperti kortisol dan epinefrin. Pelepasan dan pemotongan bahan kimia dan hormon ini tidak akan terjadi pada hari-hari dimana Anda melewatkan latihan harian Anda.
Konsekuensi Kesehatan Jangka Panjang
Melewatkan latihan meningkatkan kesempatan Anda untuk menderita masalah kesehatan kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes dan tekanan darah tinggi. Umumnya, penyakit ini timbul sebagai akibat kebiasaan olahraga jangka panjang yang buruk, namun dalam kasus penggunaan insulin oleh tubuh Anda, Anda mungkin mengalami efek negatif hanya dalam dua hari latihan skipping, menurut sebuah studi di tahun 2004 yang dipimpin oleh Kump. Diterbitkan pada terbitan Journal of Fisiology edisi November 2004, hasil penelitian menunjukkan bahwa kemampuan tubuh Anda untuk menggunakan insulin secara efisien dapat menurun sebanyak sepertiga dalam dua hari setelah berhenti berolahraga secara teratur, yang berpotensi meningkatkan risiko diabetes Anda.
