Seperempat dari semua pria menderita serangan jantung — usia rata-rata adalah 65 tahun — dan bagi 80.000 pria setiap tahun, gejala pertama juga yang terakhir: kematian. Bahkan jika Anda yakin hati Anda adalah Superman, selalu lebih baik aman daripada menyesal. Ambil kuis ini dan hitung poin Anda untuk mengetahui apakah ticker Anda benar-benar bom waktu, dan ketika Anda mungkin menderita serangan jantung pertama Anda.
1 Berapa umurmu?
Lebih dari 83 persen orang yang meninggal karena penyakit jantung berusia 65 tahun atau lebih, tetapi risiko Anda terkena aterosklerosis (dan menyerah pada serangan jantung fatal) mulai meningkat setelah usia 40 tahun.
Sebuah. 35 atau di bawah (0)
b. 36 hingga 50 (1)
c. 51 hingga 60 (2)
d. 61 atau lebih (3)
2 Apakah serangan jantung menimpa keluarga Anda?
Genetika adalah satu-satunya alat prediksi terbesar apakah Anda akan mengalami serangan jantung. Semakin dekat kerabat dan mereka yang lebih muda ketika mereka mengalami serangan jantung, semakin Anda khawatir.
Sebuah. Ya * (5)
b. Tidak (0)
* Lipat gandakan skor Anda jika ayah Anda meninggal karena serangan jantung sebelum usia 50. Tiga kali lipat jika kakek Anda meninggal karena nasib yang sama.
3 Apakah Anda merokok atau terpapar asap rokok orang lain?
Shutterstock
Zat kimia dalam asap bertindak seperti ampelas di arteri Anda, memberi plak sesuatu untuk dijadikan pegangan.
Sebuah. Ya (5)
b. Tidak (0)
4 Apa tekanan darah Anda?
Shutterstock
Tekanan darah tinggi memiliki efek yang sama dengan merokok, merusak dinding arteri dan memfasilitasi arteriosklerosis. Hindari semua itu dengan mematuhi 10 Cara untuk Menurunkan Tekanan Darah Anda.
Sebuah. Lebih besar dari 140/90 (5)
b. Antara 121/81 dan 139/89 (2)
c. Kurang dari 120/80 (0)
5 Apa kadar kolesterol Anda?
Shutterstock
Semakin jauh tingkat HDL dan LDL Anda, semakin besar risiko Anda terkena serangan jantung. Anda harus menguji profil lipid Anda setiap lima tahun, mulai dari usia 30, dan kemudian sesering yang direkomendasikan oleh dokter Anda.
Sebuah. HDL kurang dari 40 mg / dL (5)
b. LDL lebih dari 130 mg / dL (5)
c. Total kolesterol di bawah 200 mg / dL (0)
6 Apa kadar trigliserida Anda?
Trigliserida adalah bentuk kimiawi lemak dalam darah Anda. Ketika levelnya tinggi, mereka meningkatkan risiko pembentukan plak di dinding arteri Anda. (Profil lipid pentannual Anda akan mencakup kadar trigliserida Anda.)
Sebuah. Lebih besar dari 150 mg / dL (5)
b. Kurang dari 150 mg / dL (0)
c. Tidak tahu (2)
7 Berapa kadar glukosa darah puasa Anda?
Semakin banyak gula dalam darah Anda, semakin lengket. Ini, pada gilirannya, meningkatkan tekanan darah dan memfasilitasi penumpukan plak. Para peneliti di Johns Hopkins University menemukan bahwa orang dengan kadar gula darah tinggi (yaitu, pradiabetik dan penderita diabetes) memiliki risiko dua kali lipat penyakit jantung daripada nondiabetik. Anda harus diuji setahun sekali mulai usia 35 tahun.
Sebuah. Lebih besar dari 125 (5)
b. Antara 100 dan 124 (2)
c. Kurang dari 99 (0)
d. Tidak tahu (2)
8 Berapa lingkar pinggang Anda?
Lemak visceral — yang terletak di belakang perut Anda, menghasilkan perut gendut yang keras — mengeluarkan hormon yang meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan peradangan.
Sebuah. Lebih besar dari 36 * (2)
b. Kurang dari 36 (0)
* Risiko Anda terkena serangan jantung meningkat 300 persen jika Anda menderita perut kembung dan dua penyakit berikut: trigliserida tinggi, HDL rendah, gula darah tinggi, atau tekanan darah tinggi. (Tambahkan 5 poin jika Anda melakukannya.)
9 Bisakah Anda merasakan denyut nadi di kaki Anda?
Sebuah. Ya (0)
b. Tidak (2)
10 Apakah ereksi Anda sekeras usia Anda dua puluhan?
Shutterstock
Arteriosklerosis juga dapat menyerang pembuluh kecil penis terlebih dahulu, menghambat aliran darah dan menyebabkan disfungsi ereksi.
Sebuah. Ya * (0)
b. Tidak (2)
* Mengalami tiga atau lebih orgasme dalam satu minggu mengurangi risiko terkena serangan jantung menjadi dua, menurut para peneliti di University of Bristol, di Inggris. Kurangi 1 poin jika ini adalah Anda. (Dan jika Anda ingin mencoba metode pencegahan serangan jantung ini, cobalah salah satu dari 6 peningkatan yang mengubah permainan ini ke posisi favorit Anda.)
11 Nilai stres dalam hidup Anda.
Shutterstock
Stres memicu pelepasan hormon fight-or-flight, yang meningkatkan tekanan darah dan memfasilitasi pembekuan, yang, pada gilirannya, membatasi aliran darah. Turunkan tingkat stres Anda dengan berolahraga, atau coba salah satu dari 10 penghilang stres non-olahraga terbaik ini.
Sebuah. Sangat tinggi (2)
b. Sedang (1)
c. Sedikit ke tidak ada (0)
12 Seberapa sering Anda minum?
Shutterstock
Menikmati dua minuman sehari mengurangi risiko terkena serangan jantung hingga 30 persen, menurut para peneliti Harvard. Namun, lebih dari itu, dan risiko Anda terkena serangan jantung meningkat setiap kali minum. Cobalah satu atau dua dari 20 koktail ini yang harus diketahui oleh setiap pria, lalu sebut malam.
Sebuah. Tiga atau lebih minuman setiap hari (2)
b. Pesta di akhir pekan (2)
c. Satu atau dua minuman sehari (-1)
d. Tidak pernah (0)
13 Apakah Anda mendengkur?
Episode apnea (ketika orang yang tidur sebentar berhenti bernapas) membuat jantung kekurangan oksigen dan dapat menyebabkan aritmia jantung, yang dapat menyebabkan serangan jantung yang fatal.
Sebuah. Ya — setiap malam dengan suara kayu gergaji yang konsisten (0)
b. Ya — dengusan dan dengusan, diikuti keheningan (2)
c. Tidak (0)
14 Apakah Anda pemarah?
Shutterstock
Lebih dari 30.000 serangan jantung dipicu setiap tahun oleh kemarahan sesaat, menurut sebuah penelitian di Universitas Harvard. Pria yang sering mengungkapkan kemarahan juga dua kali lebih mungkin mengalami stroke, menurut sebuah penelitian baru-baru ini di jurnal Stroke . Jika Anda menemukan diri Anda meledak di rekan kerja dan membutuhkan teknik manajemen kemarahan baru, cobalah cara terbaik ini untuk bersantai ketika Anda benar-benar ingin kehilangannya.
Sebuah. Ya (2)
b. Tidak (0)
15 Seberapa sering Anda berolahraga?
Hanya dua jam latihan aerobik seminggu (dibagi menjadi sesi setengah jam) dapat mengurangi risiko serangan jantung menjadi dua, menurut para peneliti Kanada. Pelatihan kekuatan juga membantu: Sebuah studi baru-baru ini di Michigan Technological University menunjukkan bahwa pria yang menyelesaikan tiga latihan berat total dalam seminggu menurunkan tekanan darah diastolik mereka dengan delapan poin, yang cukup untuk mengurangi risiko serangan jantung sebesar 15 persen. Untuk cara-cara baru merasakan luka bakar, cobalah Semua-Gerakan Hebat Terbaik Sepanjang Masa, Seluruh Tubuh ini.
Sebuah. Empat atau lebih kali seminggu selama 30 menit setiap kali (-2)
b. Dua atau tiga kali seminggu (-1)
c. Tidak ada latihan rutin (2)
16 Seberapa dekat pola makan Anda dengan pedoman MyPlate Departemen Pertanian AS?
Mengonsumsi lima porsi buah dan sayuran yang disarankan dalam sehari dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung hingga 20 persen, menurut temuan dari sebuah studi di Universitas Harvard. Fokus pada sayuran hijau dan 10 makanan terbaik ini untuk jantung Anda. Hanya satu porsi sehari sayuran hijau Anda dapat mengurangi risiko serangan jantung hingga 11 persen. Apakah diet Anda termasuk porsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein, dan sedikit susu yang sehat?
Sebuah. Identik (-2)
b. Tutup (0)
c. Tidak sama sekali (2)
Jadi, bagaimana hatimu?
Tally poin Anda dan gunakan kunci ini untuk mengukur seberapa berisiko Anda untuk serangan jantung dan menentukan apakah Anda perlu pengujian.
0 hingga 10: Risiko Rendah
Masuk ke dalam kategori ini bukan kartu bebas penjara — studi menunjukkan bahwa 50 persen pria akan mengalami kondisi kardiovaskular pada titik tertentu dalam hidup mereka — tetapi kemungkinan pompa dan pipa Anda tidak akan gagal Anda dalam 30 tahun ke depan, terutama jika Anda mempertahankan gaya hidup sehat jantung.
11 hingga 25: Risiko Sedang
Meskipun risiko langsung Anda terkena serangan jantung rendah, pandangan Anda selama 20 tahun tidak begitu menjanjikan. Dapatkan profil lipid lengkap, yang mengukur HDL, LDL, dan trigliserida, setiap tahun untuk mengawasi kesehatan kardiovaskular Anda, dan mulai menyesuaikan gaya hidup Anda untuk mendukung jantung Anda.
26 hingga 39: Zona Peringatan Tinggi
Kecenderungan genetik Anda, gaya hidup, kondisi fisik, atau riwayat keluarga menunjukkan bahwa Anda bisa mengalami serangan jantung dalam 15 tahun ke depan. Bicaralah dengan dokter Anda segera tentang mendapatkan tes skrining lanjutan, dan mulai menyesuaikan gaya hidup Anda untuk mendukung jantung Anda.
40 atau lebih: Zona Bahaya
Anda hidup dengan waktu pinjaman. Intervensi medis dan perubahan gaya hidup radikal diperlukan untuk mencegah serangan jantung dalam lima tahun ke depan. Temui dokter Anda untuk menjadwalkan tes lanjutan dan untuk panduan.
Jika dokter mencurigai Anda berisiko tinggi terkena penyakit jantung, ia dapat mengusulkan terapi statin segera atau beberapa tes berikut untuk mengukur kesehatan arteri Anda dan menentukan area yang bermasalah.
64-slice CT-scan: Pemindai ultra cepat ini dapat menangkap jantung Anda di antara detak dan membuatnya dalam 3-D, memberikan gambar yang lebih jelas dari arteri koroner Anda daripada jenis pemindaian lainnya. Ini mendeteksi plak keras dan lunak di arteri dan memberi Anda skor kalsium untuk mengukur risiko Anda terkena serangan jantung di masa depan. Pemindaian computed tomography (EBCT) berkas elektron memberikan hasil yang serupa, tetapi tidak terlalu sensitif.
Tes CRP sensitivitas tinggi: Lima puluh persen serangan jantung terjadi pada orang dengan kadar kolesterol LDL normal, jadi jika Anda berada dalam kelompok berisiko tinggi — karena ras, tekanan darah, atau riwayat keluarga, misalnya — Anda mungkin mendapat manfaat dari tes darah ini. Ia mencari peningkatan kadar protein C-reaktif, yang diproduksi oleh hati Anda sebagai respons terhadap peradangan dan sama prediktifnya penyakit jantung dengan kolesterol tinggi.
Tes stres: Jika dokter Anda mencurigai bahwa Anda memiliki arteri yang tersumbat, ia akan meresepkan tes ini untuk menentukan apakah aktivitas fisik (dari berolahraga di treadmill) dapat memicu gejala penyakit jantung (yaitu, nyeri dada, penurunan tekanan darah) selama latihan, atau detak jantung tidak normal atau irama). Tes ini sering dikombinasikan dengan ekokardiogram atau uji nuklir (yang masing-masing mengambil gambar jantung menggunakan gelombang suara dan pewarna radioaktif) untuk meningkatkan sensitivitasnya.
Untuk saran kesehatan yang lebih baik, lihat di sini.
Untuk saran yang lebih luar biasa untuk hidup lebih pintar, terlihat lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras, ikuti kami di Facebook sekarang!
