Tidur Terlalu Banyak & Kurangnya Nutrisi

Menurut National Sleep Foundation, tidak ada jam khusus orang yang harus tidur. Jumlahnya bervariasi dari orang ke orang dan bisa berubah berdasarkan usia, kesehatan dan bahkan keadaan sementara. Misalnya, Anda mungkin perlu tidur lebih lama jika Anda kembali dari hari yang sangat aktif atau jika Anda benar-benar stres atau sakit.

Video of the Day

Anemia

Tidur Terputus

Hanya karena Anda menghabiskan banyak waktu di tempat tidur tidak berarti Anda benar-benar beristirahat. Jika Anda terus bangun sepanjang malam, maka tubuh Anda tidak akan beristirahat dan Anda harus tidur lebih lama untuk menebus berkali-kali Anda terbangun. Salah satu penyebabnya bisa berupa sindrom kaki gelisah, suatu kondisi yang menyebabkan sensasi tidak enak di kaki saat Anda berbohong atau duduk diam, sehingga menimbulkan goncangan atau menggerakkan kaki Anda. Kekurangan zat besi dianggap salah satu faktor risiko RLS.

Kelelahan

Jika Anda terlalu banyak tidur dan masih merasa lelah di siang hari, Anda mungkin kekurangan vitamin D. Kekurangan vitamin D yang serius dapat menyebabkan kelelahan, depresi dan kelemahan otot, yang semuanya bisa membuat Anda terlalu banyak tidur. Meski dokter Anda bisa meresepkan suplemen vitamin D, sumber terbaik vitamin ini adalah matahari. Paparan harian sesedikit 10 menit harus dilakukan triknya. Konsultasikan dengan dokter Anda jika kondisinya tetap ada. Orang dengan kulit gelap - atau orang yang memakai tabir surya - serta orang yang menderita gangguan pencernaan atau obesitas menghadapi risiko kekurangan vitamin D yang lebih tinggi.

Sleeping Too Little

National Sleep Foundation menyatakan bahwa tidak ada bahaya yang telah terbukti dalam tidur terlalu banyak, tapi ada bahaya untuk tidur terlalu sedikit. Dalam studi laboratorium, orang yang tidur kurang dari empat atau lima jam sehari bisa mengalami perubahan mood dan kinerjanya. Mereka juga lebih cenderung sakit, karena sistem kekebalan tubuh mereka kurang tidur. Jika Anda tidur lebih dari biasanya, bagaimanapun, dan Anda tidak dapat melacaknya ke penyebab yang jelas seperti terlalu banyak kerja atau situasi yang penuh tekanan, tanyakan kepada dokter Anda: Anda mungkin kekurangan zat gizi.