Sup adalah makanan yang mudah dimasak, yang dapat membantu usaha penurunan berat badan Anda. Diet sup pelangsing melibatkan konsumsi sup favorit Anda yang dikemas dengan sayuran padat nutrisi dan protein tanpa lemak. Diet sup bisa efektif karena Anda harus makan sup perlahan, yang membantu Anda untuk merasa kenyang lebih cepat, menurut Mail Online, sebuah surat kabar online yang berbasis di London.
Video of the Day
Meal Plan
Diet sup pelangsing melibatkan konsumsi sup untuk makan siang atau makan malam, atau keduanya, setiap hari. Diet dimulai dengan makan sarapan yang mengandung biji-bijian, serat dan buah. Majalah "Good Housekeeping" menyarankan contoh berikut: makan sereal whole grain dengan irisan pisang, kenari cincang dan susu skim; topping keju cottage dengan irisan buah dan kenari; atau telur orak-arik yang diaduk dan iris tipis menjadi tortilla tepung terigu. Snack pada irisan buah dan sayuran sepanjang hari, dan nikmatilah sup yang mengandung nutrisi untuk satu atau kedua makanan. Jika Anda makan sup hanya untuk sekali makan, pastikan makanan Anda yang lain rendah lemak - ayam panggang, sayuran dan nasi merah adalah salah satu contohnya.
Jenis Sup
Diet sup memastikan penurunan berat badan jangka panjang dengan menawarkan berbagai pilihan sup. Salah satu contohnya adalah sup ayam yang meliputi irisan dada ayam tanpa lemak, seledri, wortel dan brokoli, menurut The Diet Channel. Sup lain yang disarankan adalah minestrone, sup ikan, cabai, kacang merah dan nasi, dan sup udang Thailand. Untuk membuat sup sayuran sederhana, panaskan kaldu sayuran pra-dibuat dan rendah sodium di dalam saucepot besar. Tambahkan sayuran irisan pilihan Anda. Mail Online menyarankan brokoli, kentang, kembang kol dan wortel.
Bahan yang Harus Dihindari
Tidak semua sup adalah makanan rendah lemak. Hindari sup krim yang berbasis krim, menurut Mail Online. Krim tinggi kalori dan lemak. Sebagai gantinya, pilih sup berbasis kaldu, yang lebih rendah kalori. Jika Anda memiliki masalah dalam menentukan perbedaannya, ingatlah sup berbasis kaldu sudah jelas, dan sup berbasis krim cenderung lebih tebal dan lebih encer daripada rekan berbasis kaldu mereka.
Tip
Kenyamanan adalah salah satu manfaat dari diet sup. Mempersiapkan sup dengan saucepot besar, kemudian membagi-bagikannya ke dalam wadah yang lebih kecil memungkinkan Anda meraih sup di perjalanan dan memanaskannya di tempat kerja atau sekolah. Sup juga bisa dibekukan untuk kemampuan penyimpanan diperpanjang. Untuk menambahkan nilai gizi, Anda mungkin ingin memperlakukan diri Anda dengan makanan penutup dari buah segar setelah makan sup Anda. Iris stroberi, semangka atau nanas untuk makanan rendah kalori.
Peringatan
Sementara banyak makanan cepat saji menjanjikan untuk membantu menurunkan berat badan, waspadalah terhadap mereka yang hanya menekankan satu makanan berulang kali. American Heart Association menyarankan untuk menghindari "Diet Sup Kubis," dimana sup berbasis kubis dimakan berulang-ulang selama beberapa hari.Mengkonsumsi hanya satu jenis makanan, seperti kubis, bisa menyumbang kembung dan gas. Sementara Anda mungkin menurunkan berat badan dengan cepat, jenis diet ini sulit dipertahankan. Diet sering menambah berat badan kembali secepat mereka kehilangannya. Sebagai gantinya, fokuskan pada diet berbasis sup yang mencakup variasi - ini akan membantu Anda mempertahankan makanan selama periode jangka panjang.
