Selain meningkatkan kesehatan gizi, diet sehat penting untuk tingkat energi positif. Secara umum, makanan yang meningkatkan keseimbangan gula darah, seperti makanan kaya serat dan protein, meningkatkan energi yang tahan lama, atau slow release, daripada makanan olahan. Makanan ini juga memberi banyak manfaat gizi dan dukungan kesehatan jantung, fungsi pencernaan dan pengendalian berat badan. Kebutuhan energi Anda sangat bervariasi, tergantung pada ukuran dan tingkat aktivitas fisik Anda. Untuk hasil terbaik, carilah panduan spesifik dari seorang profesional yang berkualifikasi.
Video of the Day
Whole Grains
Butiran utuh adalah karbohidrat kompleks, yang berarti mereka mencerna lebih lambat daripada karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung putih. Biji-bijian utuh juga menyediakan nutrisi dan serat berharga yang berharga dan meningkatkan energi stabil jangka panjang, sesuai dengan "Merck Manual of Medical Information" oleh Mark H. Beers. Untuk hasil terbaik, ganti produk gabah halus - seperti roti putih dan gandum yang diperkaya, sereal dan beras instan - dengan biji-bijian utuh. Contoh butiran bergizi termasuk bulgur, whole wheat, dieja, millet, barley, quinoa, beras merah, nasi, popcorn dan gandum. Saat membeli roti, sereal, pasta dan makanan panggang, periksa kemasan makanan untuk memastikan bahwa biji-bijian terdaftar sebagai bahan utama.
Sayuran Starchy
Sayuran pati seperti kentang panggang, kentang manis, labu musim dingin dan labu adalah varietas karbohidrat kompleks tambahan yang memberikan alternatif peningkatan energi bergizi untuk keripik kentang, kentang goreng dan makanan ringan olahan lainnya. makanan. Sayuran yang mengandung tepung adalah sumber vitamin C yang berharga, dan ubi jalar, labu labu merupakan sumber beta karoten yang sangat tinggi. Sayuran yang mengandung tepung juga mendukung kemampuan tubuh Anda untuk mempertahankan diri dari infeksi dan penyakit yang dapat merusak tingkat energi dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Makanan kaya protein
