Gaya hidup yang tidak sehat dapat menyebabkan lemak di daerah pantat dan paha. Makanan olahan atau makanan dengan gula tambahan dan lemak jenuh muncul dengan cepat di tubuh di tempat yang tidak diinginkan, namun beberapa perubahan dalam perilaku diet dapat membuat Anda terlihat ramping dan langsing dalam waktu singkat. Anda harus membuang es krim dan pizza dan malah memilih makanan nyata dan utuh, tapi Anda akan bersyukur saat Anda bisa mengenakan bikini secara rahasia.
Video Hari Ini
Lemak
Lemak biasanya merupakan makanan pertama yang dieliminasi dari makanan saat mencoba menurunkan berat badan; Namun, lemak mono dan tak jenuh ganda yang sehat bisa menguntungkan pantat Anda daripada melukainya. Lemak ini ditemukan pada alpukat, buah zaitun, kacang-kacangan, minyak zaitun dan salmon. "Majalah Fitness" melaporkan bahwa seiring dengan bermanfaatnya sistem saraf dan kadar kolesterol Anda, lemak sehat meningkatkan metabolisme, sistem pencernaan dan kemampuan Anda untuk menyerap beberapa vitamin, termasuk A, D dan E. Plus, mereka membuat Anda kenyang, yang membantu menjaga nafsu makan Anda.
Karbohidrat
Serupa dengan lemak, karbohidrat mendapat bungkus yang buruk. Tapi karbohidrat sangat penting untuk menjaga tingkat energi; Caranya adalah dengan mengonsumsi karbohidrat yang tepat. Roti gandum utuh dan whole-wheat, sereal dan pasta, oatmeal, couscous, quinoa dan beras merah akan membuat Anda kenyang, memberi banyak serat dan menjaga tingkat insulin Anda tetap rendah, yang penting dalam perang melawan lemak tubuh yang membandel, seperti ditemukan di pantat dan paha Anda. Buah dan sayuran juga karbohidrat dan bisa dimakan banyak. Cobalah menambahkan sayuran kukus ke dalam nasi merah, beri segar ke oatmeal pagi dan saus tomat segar ke pasta gandum Anda.
