Tidak ada yang membunuh momentum latihan bersepeda Anda seperti kaki yang sakit. Rasa sakit yang disebabkan oleh sepatu bersepeda bisa melemahkan perjalanan panjang, dan bisa tetap terasa lama setelah Anda berhenti berkuda. Rasa sakit bisa dihasilkan dari sepatu yang berukuran tidak tepat, terik dari gosok di kaki depan atau tumit, atau sistem penutupan. Setelah Anda mendiagnosis sumber rasa sakit tertentu Anda, Anda bisa memperbaikinya dengan sepasang kaus kaki atau set sepatu bersepeda yang benar dan kembali ke perjalanan Anda dengan rasa sakit.
Video of the Day
Shoe Size Matters
Bersepeda cleat dirancang untuk meningkatkan efisiensi saat mengayuh pedal dengan mengamankan kaki Anda langsung ke pedal sepeda. Ini berarti bahwa kaki Anda mungkin menarik pedal dari waktu ke waktu, jadi kecocokan yang aman sangat penting untuk mengurangi gesekan dari gerakan lateral. Pastikan Anda mencoba beberapa pasang cleat bersepeda di atas dan di bawah ukuran sepatu normal Anda untuk menentukan yang terbaik sesuai dengan sepatu yang diberikan, dan bawa kaus kaki yang ingin Anda daur. Idealnya, sepatu bersepeda terbaik untuk kaki Anda akan memungkinkan Anda melonggarkan sepatu dengan menggunakan tali pengikat; kaki Anda bisa membengkak sedikit saat perjalanan naik.
Taruh Sock In It
kaus kaki bersepeda Anda dapat memperbaiki banyak ketidaknyamanan dan rasa sakit dengan memberikan bantalan di antara kaki dan cleat Anda. Banyak kaus kaki bersepeda datang dengan bantalan yang ditenun ke kaki depan, karena daya yang Anda gunakan saat mengayuh terkonsentrasi tepat di atas cleat. Bersepeda kaus kaki yang terbuat dari bahan sintetis atau wol merino juga bekerja untuk menyemprotkan keringat dari kulit Anda, yang mencegah maserasi dan mengurangi kesempatan Anda untuk mengembangkan lepuh yang menyakitkan.
Terikat dan Siap Naik
Sistem penutupan di cleat Anda adalah pertimbangan utama saat memilih sepatu yang mencegah rasa sakit. Karena sepatu bersepeda harus sesuai sedekat mungkin untuk meningkatkan efisiensi Anda, sistem penutupan yang menggunakan tali atau tali velcro dapat dengan mudah disesuaikan dengan bentuk kaki Anda. Carilah sepatu bersepeda yang memiliki penyesuaian di dekat ujung sepatu serta alas kaki yang paling pas.
Ratcheting Up Your Comfort
Sistem penutupan mekanis yang mudah ditemukan pada kebanyakan sepatu bersepeda adalah alat yang hebat untuk menjaga rasa sakit saat berkendara. Karena genggaman pada sistem penutupan ini mudah disesuaikan, pengendara sepeda tingkat lanjut dapat membuat sepatu lebih longgar atau kencang selama perjalanan Anda dengan sedikit latihan. Hal ini memungkinkan Anda menyesuaikan keketatan sepatu saat Anda menunggang kuda, membuat Anda nyaman dalam perjalanan yang lebih lama dimana kaki Anda mungkin perlu istirahat setiap sekarang dan lagi.
