Bukanlah hal yang biasa bagi pitcher bola baseball menderita otot bahu yang sakit di lengan pelemparan. Karena sifat gerakan berulang yang dibutuhkan untuk melempar bola bisbol dengan presisi dan kecepatan, otot bahu sering menjadi terlalu berat dan terlalu banyak bekerja. Penggunaan berlebihan, kurangnya pemanasan yang tepat, dan mekanika yang buruk hanyalah beberapa faktor yang dapat menyebabkan luka pada bahu yang menyebabkan rasa sakit, pembengkakan dan nyeri umum di dalam dan sekitar sendi bahu.
Video of the Day
Penyebab
Pundak kendi sudah merupakan sendi paling longgar di tubuh, menurut Dick Mills, mantan pitcher untuk Boston Red Sox. Bila pundak terlalu sering digunakan, karena dalam melempar terlalu banyak pitches dalam satu tamasya, ligamen bisa menjadi terlalu membentang, yang bisa menyebabkan kemungkinan cedera dan rasa sakit yang terkait. Teknik melempar yang salah, gagal melakukan pemanasan dinamis untuk otot, dan otot manset rotator yang lemah merupakan kontributor utama nyeri bahu.
Pencegahan
Perkuat otot manset rotator untuk membantu mencegah nyeri otot pada lengan pitching Anda. Berdiri lengan lateral mengangkat griping dumbbell berbobot rendah di masing-masing tangan adalah contoh latihan kekuatan efektif untuk manset rotator. Meningkatkan fleksibilitas tubuh total, termasuk otot pinggul dan punggung Anda, yang juga memainkan bagian integral dalam mencapai perpanjangan tangan Anda saat pitching. Lakukan pemanasan aktif, atau dinamis, termasuk sprint, lunges, pushups dan latihan penguatan inti.
Pengobatan
Pada tanda pertama nyeri atau nyeri di bahu, Anda harus mengistirahatkan lengan pelempar Anda. Icing tidak dianjurkan untuk nyeri secara umum namun bisa membantu jika terjadi peradangan. Istirahat adalah garis pertahanan pertama. Jika rasa sakit terus berlanjut setelah jangka waktu normal untuk menghentikan aktivitas, berkonsultasilah dengan dokter untuk pemeriksaan sendi bahu yang lebih teliti. Terapi fisik mungkin dianjurkan jika luka tersebut sangat luas. Pengakuan
