Pilek dan flu adalah penyebab sakit tenggorokan yang paling umum, tapi alergi, radang tenggorokan, merokok dan amandel juga dapat menyebabkan sakit tenggorokan. (Lihat Referensi 1) Sementara sakit tenggorokan bisa membuat makan dan minum makanan sarapan tertentu tidak nyaman, ada banyak makanan bergizi yang tidak hanya mengurangi sakit tenggorokan Anda, tapi juga memasok vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda untuk sembuh.
Video of the Day
Minumlah Cairan
Cairan adalah salah satu taruhan terbaik Anda saat Anda sakit tenggorokan. Cairan membantu melumasi tenggorokan Anda, yang bisa meringankan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang berhubungan dengan kekeringan, sekaligus menenangkan iritasi tenggorokan Anda. (Lihat Referensi 1) Minta segelas air saat Anda pertama kali bangun atau minum secangkir teh panas dengan makanan pagi Anda. Air dengan madu dan jus lemon mungkin sangat bermanfaat untuk menenangkan sakit tenggorokan, menurut sebuah artikel 2010 yang diterbitkan dalam "Journal of Chemical and Pharmaceutical Research." (Lihat Referensi 4 Page 386) Tambahkan sapuan madu dan sepotong lemon, yang menambahkan vitamin C, ke segelas air hangat untuk memanfaatkan sifat antibakteri dan antivirus yang ditawarkan madu. (Lihat Referensi 4 Halaman 386)
Makan Sesuatu yang Beku
Mengisap sesuatu yang beku bisa membantu menenangkan sakit tenggorokan, menurut FamilyDoctor. org website, (Lihat Referensi 2) dan memilih makanan bergizi juga dapat memasok nutrisi penting, seperti vitamin C, yang dibutuhkan tubuh Anda untuk sembuh. Tempelkan sendok ke dalam sebotol yogurt dan biarkan beku. Bila padat memakannya seperti makanan penutup beku, atau membekukan anggur hijau dan menyedotnya seperti Anda akan makan tenggorokan. Haluskan buah beku tanpa pemanis, seperti buah beri atau persik, dalam blender dengan percikan jus buah 100 persen dan sapuan madu sebagai sarapan beku lainnya yang akan membantu menenangkan tenggorokan Anda yang kesal dan menyakitkan. Namun, ingatlah bahwa makanan dingin hanya akan menenangkan tenggorokan Anda, tapi itu tidak akan selalu mendorong penyembuhan, catat Stephanie Marohn, penulis "Pengobatan Pengobatan Alami Terbaik." (Lihat Referensi 3 Page 291)
Pergi Untuk Bawang Putih
Bawang putih segar mengandung senyawa yang bisa menenangkan sakit tenggorokan. Sertakan dua siung bawang putih yang dihancurkan dua kali sehari dalam diet Anda untuk memanfaatkannya, David R. Field, seorang dokter natropathic, merekomendasikan buku Marohn. (Lihat Referensi 3 Page 291) Hancurkan cengkeh bawang putih dan campurkan ke dalam mentega untuk disebarkan ke roti bakar atau roti gandum utuh. Tambahkan siung bawang putih yang dihancurkan ke telur orak-arik sebagai cara lain untuk memasukkan makanan yang bermanfaat di sarapan Anda.
Jangan Makan Makanan Sarapan ini
Sama pentingnya dengan menyantap makanan yang menenangkan adalah menghindari makanan yang bisa mengiritasi sakit tenggorokan Anda yang sudah terasa sakit.Anda harus melewatkan makanan dengan gula, seperti donat, minuman buah atau sereal sarapan manis, catatan Marohn. (Jeruk jeruk, seperti jeruk atau jeruk bali, juga bisa membuat rasa sakit Anda memburuk, menurut American Dietetic Association. (Lihat Referensi 5 Halaman 1) Makanan dengan tekstur kasar, seperti granola, sereal sarapan dan roti bakar kering, juga harus dihindari. (Lihat Referensi 5 Page 1) Lewati makanan pedas yang disukai pilihan yang lebih hambar juga. (Lihat Referensi 5 Halaman 1)
