Minuman energi Spark mengandung vitamin, mineral, asam amino, kafein dan pengganti gula sucralose, serta warna alami dan rasa alami dan buatan. Minuman energi pada umumnya tidak dianggap serba sehat dan memiliki beberapa risiko potensial, terutama karena kandungan kafeinnya yang tinggi, menurut sebuah artikel yang diterbitkan di Frontiers in Public Health pada bulan Oktober 2014. Jika Anda menyukai minuman ini, mereka baik-baik saja dalam jumlah sedikit., tapi ada juga banyak cara lain untuk meningkatkan energi Anda.
Video of the Day
Minuman Berkafein Sehat
Setiap porsi Spark memiliki 120 miligram kafein. U. S. Food and Drug Administration mencatat bahwa konsumsi kafein moderat 100 sampai 200 miligram per hari tidak mungkin berbahaya, namun toleransi kafein setiap orang bervariasi. Mendapatkan 600 miligram atau lebih kafein, bagaimanapun, tidak disarankan. Sementara kafein bisa memberi Anda energi yang cepat, orang cenderung mengalami kecelakaan dan merasa lebih buruk dari sebelumnya beberapa jam kemudian.
Teh hijau adalah alternatif yang lebih sehat jika Anda merasa membutuhkan minuman berkafein, karena bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker dan memiliki kafein lebih sedikit daripada minuman energi atau kopi. Setiap cangkir memiliki antara 35 dan 60 miligram kafein. Jika Anda lebih memilih minuman dingin, cobalah teh es tanpa pemanis. Bahkan kopi pun bisa menjadi alternatif yang lebih baik daripada minuman berenergi, antara 75 hingga 150 miligram kafein per cangkir.
Alternatif Minuman Kafein Gratis
Terkadang orang kekurangan energi karena mengalami dehidrasi, dan minuman pun dapat meningkatkan energi saat ini. Alternatif paling sehat untuk minuman energi adalah air, karena tidak menambahkan kalori dan dengan cepat dapat menghidrasi Anda. Jika Anda tidak menyukai air biasa, coba tambahkan irisan buah atau perasan jus jeruk untuk memberi rasa lebih.
Smoothies atau protein shakes juga bisa menjadi alternatif bergizi, menyediakan vitamin dan mineral serta campuran protein dan karbohidrat. Kombinasi ini paling baik untuk meningkatkan energi Anda. Campuran yoghurt, buah, bayam dan cairan, seperti susu atau susu alternatif, akan memberi Anda smoothie yang sehat. Perhatikan ukuran porsi Anda untuk menghindari terlalu banyak kalori ekstra dari minuman.
Perubahan Diet
Melewatkan sarapan bisa menjadi penyebab kelesuan, jadi pastikan untuk memakannya setiap pagi. Roti gandum utuh dengan selai kacang dan pisang atau yogurt dicampur dengan kacang dan buah keduanya bergizi namun pilihannya relatif cepat. Jika Anda menemukan energi Anda tertinggal pada sore hari atau setelah berolahraga, makanlah atau makanan ringan yang mengandung campuran karbohidrat dan protein. Karbohidrat yang mengandung serat membantu Anda tetap kenyang lebih lama dan menstabilkan gula darah Anda, sementara makanan protein tanpa lemak dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus Anda.
Perubahan Gaya Hidup
Alih-alih meningkatkan energi Anda dengan minuman energi berkafein, seperti Spark, buat beberapa perubahan gaya hidup yang akan meningkatkan energi Anda secara alami. Banyak tidur setiap malam sehingga Anda tidak kelelahan keesokan harinya. Jika Anda selalu lelah, cobalah menggerakkan waktu tidur Anda kembali setengah jam untuk melihat apakah ini membantu. Jika Anda tidak cukup tidur semalam, cobalah 15 menit lagi di siang hari untuk meningkatkan tingkat energi Anda. Cara lain untuk mendapatkan lebih banyak energi adalah dengan sedikit waktu untuk berolahraga ringan, seperti bersepeda, berjalan kaki atau mengikuti kelas yoga.
