Spirulina - bentuk alga yang dapat dimakan yang dijual sebagai makanan kesehatan dan suplemen makanan - sangat diminati oleh binaragawan. Binaragawan yang mengkonsumsi spirulina percaya bahwa hal itu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kinerja atletik, meningkatkan pemulihan dari latihan intens dan mengendalikan berat badan. Meskipun penelitian pendahuluan cukup menjanjikan, bukti klinis mengenai keampuhan spirulina terbatas, dan studi lebih lanjut diperlukan. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambahkan spirulina ke makanan Anda.
Konstituen
Spirulina tidak hanya dapat dimakan tapi sangat bergizi. Ini mengandung 65 persen protein, yang penting bagi binaragawan yang ingin makan makanan protein tinggi untuk membangun otot. Spirulina juga memiliki vitamin B kompleks, vitamin E, beta-karoten dan zeaxanthin yang tinggi. Ini juga mengandung asam lemak gamma linolenat asam lemak esensial yang menguntungkan, yang kaya akan zat besi bioavailable. Konstituen lainnya adalah mineral kalsium, potasium dan magnesium, serta unsur jejak mangan, selenium dan seng.
Efek
Spirulina mungkin memiliki kemampuan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Narkoba. Laporan com pada penelitian manusia yang menemukan bahwa spirulina meningkatkan sel pembunuh alami dan interferon. Studi lain yang dikutip oleh Narkoba. com menunjukkan bahwa spirulina memiliki khasiat antivirus secara in vitro, menghambat virus seperti herpes simpleks dan HIV-1. Spirulina memiliki efek detoksifikasi, membantu meningkatkan ekskresi arsenik pada orang dengan paparan kronis, dan ditemukan meningkatkan kadar hemoglobin pada anak-anak dengan gizi buruk di Afrika Barat. Mungkin yang paling relevan dengan binaragawan, sebuah studi yang diterbitkan dalam terbitan 2006 "European Journal of Applied Physiology" mencatat reaksi para relawan yang menjalani latihan treadmill secara fisik setelah minum spirulina selama tiga minggu. Periset menemukan bahwa spirulina mencegah kerusakan pada otot rangka, memungkinkan subjek menunda waktu kelelahan selama berolahraga habis-habisan, sehingga bekerja lebih lama dan lebih keras sebelum menjadi lelah.
Dosis dan Tindakan