Latihan kardio sama pentingnya dengan mengangkat beban. Sementara angkat besi bekerja seperti otot di lengan, perut dan kaki, aktivitas kardio bekerja pada otot jantung dan paru-paru. Saat Anda melakukan kardio, Anda memperbaiki sirkulasi, tingkat oksigen, daya tahan tubuh dan banyak lagi. Pelatih elips adalah mesin yang tepat untuk digunakan untuk memasukkan kardio ke dalam rutinitas latihan Anda di rumah atau di gym.
Video Hari Ini
Pelatih elips
Mesin berbentuk bulat panjang pada umumnya dianggap berdampak rendah. Mereka mirip dengan treadmill namun memiliki pedal kaki yang independen sehingga Anda bisa berlari dengan mesin, bukan di atasnya. Ellipticals juga memiliki lengan bergerak yang memungkinkan Anda untuk mengerjakan bagian atas dan bawah tubuh Anda pada saat bersamaan. Jika digunakan dengan benar, mesin elips lebih mudah pada persendian seperti pergelangan kaki, lutut dan pinggul, yang menyebabkan kurang rasa sakit dan nyeri total. Kebanyakan pelatih elips memungkinkan Anda mengayuh mundur, memperluas kelompok otot yang dapat Anda jalani selama sesi latihan.
Tips Keselamatan
Dengan latihan ada risiko cedera, dan mesin tidak terkecuali. Bila Anda menggunakan pelatih elips Anda, pastikan postur tubuh Anda lurus dan Anda melibatkan otot perut untuk menjaga keseimbangan. Anda juga bisa menggunakan senjata untuk mendapatkan dukungan tambahan. Sesuaikan batang pegangan sehingga Anda tidak overreaching saat Anda bergerak. Jika Anda membungkuk untuk memegang lengan, mereka terlalu jauh dan harus disesuaikan. Mulailah dari tonjolan dan resistansi terendah dan kerjakan dengan cara Anda sampai memastikan bahwa Anda tidak mendorong tubuh Anda ke titik cedera. Selalu tunggu sampai pelatih selesai berhenti sebelum melepaskan elips Anda.Manfaat Mesin Elips
Dengan memilih mesin elips saat berjalan di luar atau berjalan di atas treadmill, Anda akan mengurangi tekanan pada persendian dan punggung Anda namun tetap mencapai latihan kardio yang sehat. Ellipticals memungkinkan Anda untuk bekerja pada betis, paha, gluteus maximus, otot inti dan lengan dengan rutinitas yang sangat rendah. Anda akan membakar lebih banyak kalori selama sesi kardio daripada sesi angkat beban, dan sebuah mesin elips menggabungkan kedua konsep tersebut untuk pengalaman latihan maksimal.
