Saat menyaksikan acara bertemu atau berjalan, Anda akan melihat dua jenis tubuh yang berbeda antara pelari dan pelari maraton. Tubuh pelari dibangun untuk kecepatan dan kekuatan sementara pelari maraton dibangun untuk ketahanan panjang dan lambat. Tapi ada lebih banyak perbedaan antara pelari dan pelari maraton daripada penampilan fisik mereka.
Video of the Day
Serat Otot
Tubuh manusia menggunakan tiga jalur metabolisme spesifik untuk menyediakan energi selama aktivitas berjalan yang berbeda. Sistem phosphagen digunakan selama aktivitas bertenaga tinggi yang berlangsung kurang dari 10 detik sedangkan sistem glikolitik digunakan untuk intensitas sedang yang berlangsung hingga beberapa menit. Sistem oksidatif digunakan untuk latihan intensitas rendah yang berlangsung beberapa menit. Dengan durasi maraton yang diperpanjang, pelari maraton menggunakan sistem oksidatif sekitar 95 persen dari waktu dan sistem glikolitik sekitar 5 persen. Sprint jarak pendek terutama menggunakan sistem fosfat dengan sistem glikolitik yang digunakan pada sprint jarak menengah seperti 400 meter.
Heart rate adalah salah satu prediktor terbaik intensitas latihan antara berlari dan berlari maraton. Selama sprint menggunakan intensitas tinggi, detak jantung Anda bisa mencapai 80 sampai 90 persen dari maksimal Anda. Detak jantung ini hanya bisa dipertahankan dalam waktu singkat. Untuk pelari maraton, detak jantung biasanya antara 60 sampai 70 persen maksimal, dengan beberapa pelari maraton elit atau berpengalaman meningkatkan tingkat intensitas untuk mencapai dan mempertahankan 70 sampai 80 persen detak jantung maksimal.
Program Pelatihan
