Latihan jongkok dapat membantu membangun otot dan berperan dalam tetap sehat, tetapi juga dapat terapeutik untuk seseorang dengan prolaps kandung kemih. Jika Anda memiliki kondisi ini, Anda perlu mengetahui tindakan pencegahan yang tepat untuk mengendalikan gejala dan berolahraga dengan aman.
Video of the Day
Deskripsi
Kandung kemih menyimpan urin di panggul Anda dan merupakan organ penglihatan. Saat kandung kemih Anda terisi air kencing, tekanan membuat dorongan bagi Anda untuk buang air kecil. Urin mengalir dari kandung kemih dan melalui uretra saat buang air kecil. Dinding depan vagina mendukung kandung kemih wanita, dan dinding ini bisa melemahkan atau melonggarkan waktu. Kemunduran yang luas dapat menyebabkan prolaps kandung kemih, yang berarti kandung kemih turun ke dalam vagina. Ada empat derajat kandung kemih prolaps tergantung seberapa jauh kandung kemih mengalir ke dalam vagina. Prolapsitas kelas satu terjadi saat sebagian kecil kandung kemih terkulai ke dalam vagina. Prolapsitas kelas dua terjadi saat kandung kemih mencapai pembukaan vagina. Prolaps tiga tingkat menonjol dari tubuh melalui lubang vagina. Prolaps yang paling memutuskan dianggap kelas empat, bila seluruh kandung kemih menonjol di luar vagina.
Gejala
Kebocoran urin adalah kejadian umum dengan kandung kemih yang prolaps, serta inkontinensia stres. Kandung kemih yang prolaps biasanya menyebabkan wanita merasakan tekanan di vagina yang terasa serupa dengan bola kecil yang masuk ke dalam vagina, dan fungsi seksual terpengaruh. Jaringan kandung kemih yang prolaps melalui vagina, sering menjadi mentah dan menyakitkan.
Bedah Perbaikan
Kandung kemih yang sangat prolaps biasanya memerlukan pembedahan, yang dilakukan untuk mengamankan kandung kemih pada posisi yang benar. Sebuah sayatan dibuat di dinding vagina, dan area yang prolaps ditutup. Dinding vagina diperkuat, dan operasi akan dilakukan saat wanita di bawah anestesi. Sebagian besar operasi prolaps dilakukan pada pasien rawat jalan.
Manfaat Latihan Jongkok
Bila terjadi sesuatu pada dasar panggul, seperti prolaps kandung kemih, membangun otot panggul dapat membantu menghindari kerusakan lebih lanjut pada kandung kemih. Latihan jongkok mendorong peregangan lantai panggul Anda, yang dapat mencegah terjadinya prolaps, atau menghentikan perkembangan prolaps yang telah terjadi. Jongkok bisa dilakukan oleh wanita dari segala umur, tapi hati-hati jangan sampai menyiksa diri sendiri.
Hidup dengan Prolaps
Perubahan diet, seperti menghindari kafein dan iritasi kandung kemih lainnya, dapat membuat hidup dengan prolaps kandung kemih lebih dapat ditoleransi. Konsumsilah diet tinggi serat untuk menghindari sembelit dan tegang. Gunakan kamar mandi sering di siang hari dan tanyakan kepada dokter Anda tentang terapi penggantian hormon, karena akan meningkatkan kadar estrogen dan kolagen dalam tubuh.Hindari olahraga yang memberi tekanan ekstra pada dasar panggul Anda dan berhenti merokok.
