Ada beberapa teknik memulai yang berbeda untuk memberi pelancar kekuatan paling banyak ke sprint. Semakin pendek sprint, semakin cepat kecepatannya mencapai kecepatan penuh. Perlombaan yang lebih panjang tidak memerlukan awal yang kuat karena pelari perlu menyesuaikan diri, dan ia memiliki jumlah waktu yang lebih banyak untuk mencapai kecepatan maksimum.
Video of the Day
Full Standing Start
Atlet menggunakan start yang sudah ada untuk balapan yang lebih lama karena tidak ada urgensi yang sama untuk langsung keluar ke sprint karena ada balapan di 40 sampai 400 halaman. Berdirilah dengan kaki Anda selebar bahu dengan kaki Anda yang lebih kuat tepat di belakang garis start. Bagikan sebagian besar berat badan Anda di kaki depan. Pada "set," tekuk pada pinggul, tapi tidak sampai ke tanah, dan jagalah agar kepala dan dada Anda tetap tegak sehingga tulang belakang tetap netral. Jaga agar kedua lengan Anda tetap berlawanan dengan kaki Anda jika Anda berlari.
Four Point Start
Empat titik awal adalah yang paling umum digunakan dalam sprint. Mulailah dalam posisi berjongkok dengan lutut depan dan kedua tangan di garis start Letakkan lutut belakang Anda di tanah di samping pergelangan kaki depan Anda Di set "" memperpanjang kedua kaki sehingga pinggul Anda sedikit lebih tinggi dari bahu Anda. Lean bahu Anda sedikit di atas garis start. Tekuk lutut depan Anda sekitar 90 derajat dan lutut belakang Anda sekitar 110 sampai 130 derajat Mendistribusikan sebagian besar berat badan Anda di antara tangan dan kaki depan Anda
Blokir Mulai
Olahragawan menggunakan blok di bawah kaki mereka untuk menghindari tergelincir selama gerakan pertama sprint, mereka juga membantu petugas mendeteksi kesalahan yang salah. Olahragawan secara tradisional menggunakan balok untuk sprint di 400 m atau kurang, sehingga mereka bisa secepat mungkin memulai. Sikapnya mirip dengan empat titik sikap; Ruangkan balok sehingga kaki depan ditekuk pada 90 derajat dan kaki belakang ditekuk pada 120 derajat.
Tiga Titik Mulai
Awal ini mirip dengan empat titik mulai kecuali hanya satu lengan yang berada di tanah. Mulailah dengan kaki terkuat dan paling kuat di depan, dan lengan yang sama dari tanah. Misalnya, jika Anda mulai dengan kaki kiri Anda di depan, maka mulailah dengan lengan kiri ke atas seolah melakukan ayunan mundur selama sprint Anda. Jari kanan Anda berada di tanah dengan sedikit berat pada mereka. Jauhkan sebagian besar berat badan Anda di kaki Anda.
