Jika Anda pernah melihat foto-foto James McAvoy baru-baru ini, Anda tahu bahwa pria berusia 38 tahun itu telah berubah dari anak kurus dan pucat menjadi binatang buas absolut. Kembali pada bulan Januari, McAvoy mengatakan kepada Mr Porter bahwa, untuk memperkuat perannya dalam Split thriller M. Night Shyamalan 2017, ia melakukan rutinitas angkat daya 5 × 5, yang mengharuskan melakukan 5 latihan yang berbeda 4 atau 5 kali minggu. Dia juga mengatakan bahwa dia mengurangi minuman keras dan mengemas protein dan diet yang banyak kalori, makan "antara 5.000 dan 6000 kalori sehari. Alih-alih makan dua telur di pagi hari, saya akan makan delapan. Lalu camilan dari dada ayam. Lalu dua dada ayam untuk makan siang dan steak untuk camilan lain. Lalu dua steak salmon untuk makan malam."
Setelah foto-foto McAvoy "thicc" yang baru menjadi viral, dan kisah tentang bagaimana ia dibajak tersebar di seluruh Internet, McAvoy harus menjelaskan bahwa ia mungkin melebih-lebihkan asupan kalorinya hanya sedikit. Awal pekan ini, aktor tersebut memposting tangkapan layar artikel Men's Fitness yang mengklaim bahwa dia makan 6.000 kalori sehari untuk film barunya, Glass , bersama dengan keterangan berikut:
"Melihat banyak artikel mengatakan bahwa saya makan 6000 kalori sehari untuk menjadi lebih besar dan lebih ramping. Hanya untuk meluruskan catatan siapa pun memutuskan untuk mencobanya. Saya tidak pernah melakukan ini. Kutipan diambil dari wawancara yang saya lakukan untuk film berjudul "Split", bukan yang sedang saya tonton sekarang yang disebut "Kaca". Wawancara dilakukan pada awal tahun dan saya mengatakan "Saya makan 6000 kalori sehari" tidak akurat, dimaksudkan sebagai lelucon dan sedang banyak digunakan di luar konteks. Yang benar adalah bahwa kali ini saya mendapatkan lebih banyak otot dan menjadi lebih ramping dengan tidak menghitung satu kalori pun. @Magnuslygdback tua yang baik membuat saya banyak makan tetapi tidak mendekati tanda kalori 6000 Sebenarnya kita tidak menghitung satu kalori pun. Kita menghitung makro… Saya pikir mungkin cara yang lebih sehat untuk melacak asupan. Saya yakin kebanyakan orang tidak akan pernah bermimpi menyalin saran dari beberapa artikel di internet tentang beberapa aktor. tapi saya tahu beberapa akan dan id akan dihancurkan jika mereka bekerja di bawah saran yang buruk atau lebih buruk namun serius y membahayakan kesehatan mereka. 6000 sehari mungkin bekerja dengan baik untuk seseorang tetapi saya tidak punya pengalaman atau info tentang hal itu terjadi. Laki-laki dan perempuan di gym dan keluar… ini BUKAN bagaimana saya mendapatkan hasil yang saya dapatkan. Tolong jangan menyalin. nikmati olahraga atau non-olahraga Anda. Tetap sehat dan makan enak untuk dinikmati jika Anda bisa! Semua yang terbaik, James."
Melihat banyak artikel yang mengatakan bahwa saya makan 6000 kalori sehari untuk menjadi lebih besar dan lebih ramping. Hanya untuk meluruskan catatan jika ada yang memutuskan untuk mencobanya. Saya belum pernah melakukan ini. Kutipan diambil dari wawancara yang saya lakukan untuk film berjudul "Split", bukan yang saya di saat ini yang disebut "Glass". Wawancara dilakukan pada awal tahun dan saya mengatakan "Saya makan 6000 kalori sehari" tidak akurat, dimaksudkan sebagai lelucon dan digunakan secara luas di luar konteks. Yang benar adalah bahwa kali ini saya menambah berat otot dan menjadi lebih ramping dengan tidak menghitung satu kalori pun. @Magnuslygdback tua yang baik membuat saya makan banyak tetapi tidak mendekati angka 6.000 kalori. Bahkan kami tidak menghitung satu kalori pun. Kami menghitung makro… Saya pikir mungkin cara yang lebih sehat untuk melacak asupan. Saya yakin sebagian besar orang tidak akan pernah bermimpi menyalin saran dari beberapa artikel di internet tentang beberapa aktor, tetapi saya tahu beberapa akan dan id akan dimusnahkan jika mereka bekerja di bawah saran yang buruk atau lebih buruk namun serius membahayakan kesehatan mereka. 6000 sehari mungkin bekerja dengan baik untuk seseorang tetapi saya tidak punya pengalaman atau info tentang hal itu terjadi. Laki-laki dan perempuan di gym dan keluar… ini BUKAN bagaimana saya mendapatkan hasil yang saya dapatkan. Tolong jangan menyalin. nikmati olahraga atau non-olahraga Anda. Tetap sehat dan makan enak untuk dinikmati jika Anda bisa! Semua yang terbaik, James
James Mcavoy (@jamesmcavoyrealdeal) pada
McAvoy benar-benar manis untuk memperhatikan kesehatan dan keselamatan orang lain, dan dia sepenuhnya benar, karena menghitung kalori jarang merupakan cara terbaik untuk menjadi bugar.
Untuk mempersiapkan Glass , tindak lanjut M Night Shyamalan ke Split , McAvoy berlatih dengan pelatih selebriti Swedia Magnus Lygdback, yang telah bekerja dengan Alicia Vikander di Tomb Raider , Ben Affleck di Justice League, dan Alexander Skarsgard di Tarzan , di antara banyak lainnya. Di situs resminya, Magnust menyatakan bahwa filosofi di pusat metodenya adalah "merangkul 'etos seorang atlet' — mendekati kebugaran kehidupan dengan intensitas dan struktur spesifik yang sama seperti yang akan dilakukan seorang atlet, sambil juga mempertahankan kehidupan yang seimbang dan sehat.."
Karena Magnus menerapkan "tugas psikologis yang dirancang secara individual, sama seperti yang dilakukan oleh seorang psikolog olahraga untuk seorang atlet profesional, " program untuk setiap kliennya sangat unik dan mungkin tidak ideal untuk Anda. Tetapi jika Anda, seperti McAvoy, ingin mencoba diet Makro, Anda harus tahu bahwa itu termasuk menghitung makronutrien makanan Anda — alias jumlah karbohidrat, protein, dan lemak yang Anda konsumsi — bukan hanya kalori. Idenya adalah bahwa sistem tersebut akan membantu Anda membuat pilihan makan yang lebih sehat. Misalnya, satu porsi 4 ons salmon dan snickers bar sekitar 250 kalori, sedangkan yang satu tinggi karbohidrat dan lemak dan rendah protein, yang lain cenderung memberi Anda tendangan protein yang Anda butuhkan untuk mengubah lemak menjadi besar, otot yang indah.
Tentu saja, Metode Magnus juga sangat berat dalam berolahraga (dia menyuruh Vikander melakukan angkat berat lima hingga enam hari seminggu, memanjat dua atau tiga kali seminggu, dan tinju dan MMA empat kali seminggu di atas latihan aksi harian untuk Tomb. Raider ), jadi tidak ada cara untuk menghindarinya. Jika Anda membutuhkan inspirasi, inilah McAvoy yang bermain-main dengan Magnus di gym. Dan untuk tips kebugaran yang lebih hebat, lihat latihan miliarder rahasia lakukan.
di
Bagaimanapun, pola pikir yang baik sangat penting untuk mendapatkan robek!
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan.