Michael B. Jordan, 31, sudah dalam kondisi bertarung ketika ia memainkan seorang juara tinju di film hit Rocky 2015, Creed . Tapi dia benar-benar harus meningkatkan permainannya untuk film superhero Marvel Black Panther , di mana dia menggambarkan penjahat haus darah bernama Erik Killmonger yang menghabiskan sebagian besar film dalam setelan "Golden Jaguar" yang menunjukkan otot-ototnya yang beriak dan fisik yang terpahat.
Untuk mendapatkan bentuk tubuh, Jordan berhubungan kembali dengan pelatih selebriti Corey Calliet, yang pertama kali bekerja dengannya ketika dia bermain superhero Johnny Storm di set Fantastic Four . Menurut Calliet, bintang itu bahkan tidak bisa mengangkat 25 pound ketika mereka pertama kali memulai pelatihan tiga tahun lalu; pada akhir aksi film, bagaimanapun, produser meminta pelatih selebriti untuk "nada sedikit turun karena Michael tidak bisa muat dalam gugatan itu."
Namun, untuk berperan sebagai Killmonger, Calliet ingin memberi Jordan jenis tubuh besar yang menginspirasi bukan kekaguman, tetapi ketakutan.
"Ketika Anda melihatnya, Anda perlu takut. Anda perlu diintimidasi. Kami tidak menginginkan Michael yang tampak muda dan tampan, " kata Calliet kepada Men's Health . "Aku ingin membuat bahunya terlihat lebih baik… aku perlu dada bagian atasnya meletus. Aku membutuhkan punggungnya untuk menceritakan sebuah kisah. Aku ingin punggungnya terlihat seperti bola dunia, seperti peta."
Untuk mencapai bentuk tubuh yang mengerikan ini, Jordan harus mendapatkan 15 pon otot, terutama pada lengan dan dada. Itu berarti berolahraga enam hari seminggu, melakukan "tekanan bangku sekolah lama, pull-down lat, deadlifts - tidak ada yang mewah, hanya benar-benar mengerutkan otot."
Menurut Calliet, mereka "angkat berat, " dan Jordan bisa mendapatkan hingga £ 315. Itu cukup mengesankan untuk seorang pria yang tidak dapat memecahkan 25 hanya beberapa tahun yang lalu.
Untuk mendapatkan bentuk seperti ini, Anda benar-benar harus mengikuti filosofi "tanpa rasa sakit, tanpa hasil".
"Pergilah ke pusat kebugaran dan bersiaplah untuk menghadapi sakit yang luar biasa, " saran Calliet.
"Cara saya berlatih, orang itu tidak pernah terbiasa, " kata Calliet kepada Business Insider . "Aku ingin dia melakukan squat dan kemudian pindah ke burpee - itu bukan perasaan yang baik. Itu bukan hal yang menyenangkan."
Aku sedang bekerja…
Michael B. Jordan (@michaelbjordan) pada
Memukul gym tidak cukup untuk didongkrak, namun, Anda juga harus benar-benar memperhatikan diet Anda. Jordan makan enam makanan yang disiapkan dengan hati-hati sehari, yang berarti dia harus berkorban dalam kehidupan sosialnya.
"Sulit untuk pergi ke klub atau pesta ketika kamu suka, 'Oh, tunggu! Makan dulu! Kita harus taruh benda ini di microwave dan makan makanan, '" Jordan baru-baru ini bercanda dengan Ellen . "Sulit untuk bersosialisasi ketika kamu harus bugar seperti itu."
Dia juga minum satu galon air sehari, yang sangat penting untuk menurunkan berat badan (asalkan tidak mentah).
Untuk lebih banyak diet selebritas pembunuh dan rejimen latihan, periksa James McAvoy's Muscle-Building Diet dan The Secret to Mark Wahlberg's Ageless Physique.
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan.