1 Minum Anggur saat Makan Siang
Untuk sebuah artikel baru-baru ini, penulis USA Today , Matthew Vickery bepergian ke Sardinia, sebuah tempat di mana orang-orang terkenal hidup dengan baik di usia 100-an, dan mewawancarai beberapa penduduk desa untuk mempelajari rahasia mereka menuju kehidupan yang panjang dan bahagia. Salah satu tip yang didapatnya adalah salah satu dari Zelinda Pagieno yang berusia 102 tahun tentang minum dalam jumlah sedang. "Anggur merah selebar dua jari, dan tidak lebih, saat makan siang setiap hari, " kata centenarian itu. "Aku tidak pernah merokok, tetapi sedikit anggur baik untukmu — dan itu masih aku lakukan sekarang. Kami punya anggur yang sangat enak di sini."
Namun, penekanannya di sini hanya pada sedikit anggur. "Aku sudah punya milikku untuk hari ini. Itu salah satu rahasia, tapi hanya sedikit. Jangan menyalahgunakannya."
2 Bekerja Keras
"Sejak saya muda saya selalu bekerja, " Caterina Moi, usia 97, mengatakan kepada Vickery. ", Salvato, adalah seorang pekerja keras juga. Tidak ada mesin untuk membantumu. Kami harus melakukan semuanya dengan tangan. Ketika tiba saatnya untuk bekerja, aku tidak pernah berkata, 'Aku merasa tidak enak, aku tidak bisa melakukan hari ini, 'Aku baru saja mengerjakan apa yang perlu dilakukan."
3 Makanlah Makanan Segar
Shutterstock
"Kita makan apa yang kita tumbuh, " kata Moi. "Jika kamu ingin sup sayuran suatu hari, kamu harus mengumpulkan sendiri bahan-bahannya. Kita tidak perlu berpikir tentang makan sehat. Kita makan apa yang kita miliki, dan itu sehat."
4 Ikuti Aliran
Shutterstock
Bukan rahasia lagi bahwa stres dapat mendatangkan malapetaka pada pikiran Anda serta tubuh Anda, dan karenanya juga tidak mengherankan bahwa ketika Betty Esser ditanya tentang rahasia umur panjangnya pada ulang tahunnya yang ke-100, ia menghubungkan kesuksesannya dengan teman yang baik. Sikap -the-aliran. "Saya mencoba untuk tidak marah tentang hal-hal dan saya pikir saya agak santai, " kata Esser kepada NPR's Here & Now. "Aku tidak membiarkan hal-hal menggangguku."
5 Temukan Mitra Sempurna
Shutterstock
Awal tahun ini, warga Saskatchewan, Esmond Allcock, merayakan tonggak pencapaian yang jarang dicapai: ulang tahunnya yang ke-108. Ketika ditanya tentang rahasia umur panjangnya, duda dan kakek buyut tidak menganjurkan makan sehat atau berolahraga, tetapi hanya mengatakan kepada InsideEdition.com, "Saya punya istri yang sangat baik." Bahkan anggota keluarga setuju bahwa hubungan 72 tahun pasangan itu telah memainkan peran penting dalam kehidupan Allcock yang panjang, dengan cucu Vince Lehne mencatat bahwa "dia hanya berpikir dia adalah segalanya."
6 Lakukan Barre dan Minumlah Bir
Sekarang di sini adalah tip kesehatan yang semua orang bisa dapatkan. Ketika warga San Francisco berusia 100 tahun, Matilda Curcia ditanyai tentang bagaimana dia berhasil tetap sehat begitu lama, dia menjawab, "Saya tidak sakit dan berolahraga setiap hari. Dan minum bir. Makan keripik kentang Itu saja. " Jadi begitulah orang: Per satu abad, rahasia untuk umur panjang adalah bir, keripik kentang, dan sedikit olahraga.
7 Jangan Pakai Riasan
Shutterstock
Ketika Adelina Domingues meninggal pada 21 Agustus 2002, ia adalah orang tertua di dunia pada usia 114 tahun. Pada saat kematiannya, banyak teman-temannya berbicara tentang betapa indah dan penuh kehidupannya, mencatat bahwa dia tidak pernah membutuhkan obat apa pun dan tidak pernah patah tulang. Tapi apa rahasia Domingues untuk umur panjang? Yah, "Aku belum pernah ke toko kecantikan dan aku tidak pernah sia-sia, " wanita abadi itu sering berkata tentang bagaimana dia berhasil bertahan begitu lama.
8 Minum Diet Coke
9 Menghilangkan Hubungan Tidak Sehat
Shutterstock
Emma Morano, yang memegang gelar orang tertua di dunia pada usia 117 tahun sampai dia meninggal, mengakreditasi umur panjangnya untuk dua hal: dietnya, yang terutama terdiri dari telur mentah dan kue, dan penghentian perkawinannya yang kejam. Pada tahun 1938, setelah kematian putranya yang berusia enam bulan, wanita Italia itu berpisah dari suaminya, mengakhiri pernikahan singkat yang pada awalnya hanya dia setujui karena ancaman kematian. "Aku tidak ingin dikuasai oleh siapa pun, " Morano pernah mengatakan kepada New York Times .
10 Jadilah Baik
Shutterstock
"Saya pikir, Tuhan memberkati saya, karena saya baik untuk keluarga saya dan baik untuk anak-anak dan cucu-cucu saya, " kata Gertrude Weaver, seorang penduduk Arkansas yang merupakan salah satu dari orang yang hidup terakhir yang lahir pada tahun 1800 ketika dia meninggal pada bulan April. 2015. Nasihatnya bagi orang-orang yang ingin mengikuti jejaknya hanyalah untuk "memperlakukan orang dengan benar dan bersikap baik kepada orang lain sebagaimana Anda ingin mereka bersikap baik kepada Anda."
11 Jangan Minim Tidur
Shutterstock
Ketika berbicara dengan TIME di tahun 2014, Weaver juga mencatat bahwa mendapatkan jumlah tidur yang cukup sangat penting untuk kesuksesannya. "Aku tidur kapan saja, " kata si centenarian.
12 Nikmati Setiap Hari
Shutterstock
Ketika Ari Seth Cohen, pendiri blog Advanced Style, bertemu dengan Ruth yang berusia 100 tahun, dia baru saja meninggalkan kelas Pilates di Upper West Side dan tampak luar biasa menakjubkan. Tentu saja, Cohen secara alami merasa cenderung untuk bertanya bagaimana Ruth berhasil tetap sehat begitu lama; fashionista menghubungkan kesuksesannya dengan merayakan setiap hari dan tidak pernah melihat kalender. Moto-nya? "Jika kamu ingin terlihat baik ketika kamu berusia 40 tahun, mulailah ketika kamu berumur 20 tahun."
13 Gunakan Kaki Anda Sebisa Mungkin
Jangan berjalan begitu saja. Tidak hanya itu latihan yang hebat, tetapi mungkin juga menjadi kunci untuk hidup dengan baik ke dalam tiga digit. "Saya menghubungkan umur panjang saya dengan berjalan kaki, tidak berada di belakang mobil yang diikat, " kata George Boggess yang berusia 101 tahun kepada WTOP .
14 Jadilah Beruntung — Dan Makanlah Es Krim
Shutterstock
Meskipun beberapa centenarian akan menghibur Anda dengan rahasia mereka untuk hidup selamanya, Paul Marcus jauh lebih realistis dengan nasihatnya. Ketika orang-orang bertanya kepada pria itu, yang meninggal pada tahun 2016 pada usia 103 tahun, tentang triknya, ia akan menjawab: "Satu, Anda harus memiliki gen yang bagus. Dua, Anda harus beruntung selama 100 tahun. Dan tiga: Cobalah untuk tidak makan apa pun yang sehat. Memang benar. Aku makan apa pun yang aku mau. Rahasia umur panjang adalah es krim."
15 Nikmati Banyak Cangkir Teh
Shutterstock
"Bersenang-senanglah dan minum banyak teh." Itulah yang dikaitkan dengan Margaret Young yang berusia 108 tahun. (Dan mengingat wanita Inggris telah hidup melalui tenggelamnya Titanic dan kedua Perang Dunia, mungkin layak untuk mendengarkannya!)
16 Never Miss a Meal
Shutterstock
Kembali pada bulan April, Minnesota Erna Zahn merayakan ulang tahunnya yang ke 110 yang dikelilingi oleh generasi keluarga dan teman. Sepanjang hidupnya, dia memuji dietnya yang biasa karena membantunya tetap kuat, mendorong orang lain hanya untuk "sarapan" dan tidak pernah melewatkan makan.
17 Makan Bacon
Ketika Ruth Benjamin dari Marshall, Illinois, berusia 109 tahun pada 2017, dia berterima kasih kepada suaminya, keengganannya pada rokok, dan daging asap karena telah membawanya sejauh ini. Ya, serius — bacon. "Saya tidak pernah merokok dalam hidup saya, saya tidak pernah minum minuman keras dalam hidup saya, dan saya punya satu suami selama 43 tahun, " kata Benjamin kepada WGN . "Dan aku suka daging!"
Percaya atau tidak, Benjamin bukan satu-satunya yang berusia seratus tahun yang menyukai makanan pokok sarapan. Sebelum kematiannya pada tahun 2016, Susannah Mushatt Jones yang berusia 116 tahun juga akan memulai setiap hari dengan empat irisan daging asap, telur, dan bubur jagung. Tentu, mereka mungkin bukan dokter, tetapi jika ada orang yang mendengarkan, itu adalah dua wanita yang berumur lebih dari 100 tahun.
18 Cari Teman Baru
Shutterstock
Anda tidak pernah terlalu tua untuk bertemu orang baru dan mencari teman baru. Sebaliknya, Downing Jett Kay dari Towson, Maryland, yang berusia 111 tahun, mengatakan bahwa persahabatannya, baik lama maupun baru, adalah bagian dari apa yang membuatnya terus maju. Moto-nya? "Buat teman baru tapi pertahankan yang lama."
19 Lakukan Beberapa Game Otak
Shutterstock
"Saya suka bermain kartu, melakukan teka-teki silang, dan membaca untuk membantu melatih pikiran saya, " Edris Mathiesen, yang saat itu berusia 102 tahun, mengatakan kepada Prevention . Menurutnya (dan beberapa centenarian lainnya), tetap tajam melalui permainan otak adalah salah satu cara terbaik untuk melewati 100.
20 Jadilah Optimis
Shutterstock
Sampai kematiannya pada Agustus 2016, Norma Martin, seorang penduduk Sarasota, Florida, mengatakan kepada teman-temannya bahwa menjalani kehidupan yang panjang ada hubungannya dengan memiliki sikap positif. "Saya selalu melihat sisi kehidupan yang lebih baik, " Martin, yang saat itu berusia 100 tahun, mengatakan kepada Prevention . "Saya memiliki kehidupan yang baik dengan suami dan dua anak saya. Saya hanya merasa bahwa saya diberkati sepanjang hidup saya."
