Lari sore yang cepat dengan kecepatan sedang mungkin merupakan cara terbaik kedua untuk menghindari masuk angin musim ini. Berolahraga, seperti berlari dengan kecepatan di mana Anda masih bisa bercakap-cakap, meningkatkan produksi sel darah putih penangkal penyakit - begitu banyak sehingga penelitian baru-baru ini dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise menemukan bahwa secara fisik aktif orang menderita infeksi saluran pernapasan atas 20 persen lebih sedikit setahun daripada rekan-rekan mereka yang kurang aktif.
Lalu, apa garis pertahanan pertama? Beratnya bukti ilmiah menunjukkan satu strategi pasti: Cuci tangan Anda. Orang yang terinfeksi dengan rhinovirus (yang menyebabkan pilek) memindahkannya ke 35 persen permukaan yang mereka sentuh, di mana ia bertahan hingga 18 jam, menurut sebuah studi baru-baru ini di University of Virginia. Jadi jika Anda baru-baru ini memutar kenop pintu, berjabat tangan, mengirim faks, mencium pipi, membayar sesuatu secara tunai, atau berinteraksi dengan dunia luar, Anda sudah dapat memiliki virus di ujung jari Anda… secara harfiah. Anda bahkan tidak aman di meja Anda, yang, kecuali dibersihkan secara teratur, akan menampung jumlah mikroorganisme yang sangat tinggi, menurut para peneliti di University of Arizona. Jaga kebersihan tangan Anda dengan mencuci secara teratur - terutama sebelum makan atau menyiapkan makanan - dan dengan menggunakan pembersih berbasis alkohol, saran Aaron Glatt, MD, seorang spesialis penyakit menular dan ketua departemen kedokteran di South Nassau Communities Hospital di Oceanside, NY. Namun, apa yang seharusnya tidak Anda lakukan adalah meyakini vitamin C atau pengobatan herbal. Ini menawarkan perlindungan yang sangat terbatas, jika ada, terhadap pilek dan flu, menurut meta-analisis baru-baru ini dari 30 studi vitamin C, kata Dr. Glatt.
